人到中年這麼容易發福，汗蒸讓你輕鬆邁過這個坎

歲月就是一把殺豬刀

近日，凱特·溫絲萊特和萊昂納多紛紛殘忍發福

回看《泰坦尼克號》劇照

再看看現在的兩人

滿滿都是淚

看到現在的彼此

不禁讓人感嘆當年的兩位去哪了？

因此，有沒有發現，人到中年就容易胖起來？

為什麼中年人這麼容易發福呢？

將軍肚、大象腿，甩不掉的肥肉，瘦不回的小蠻腰~

簡而言之，就是攝入的能量＞消耗的能量，於是脂肪慢慢地就堆積起來了。有以下四個原因：

1

基礎代謝率降低

從25歲開始，我們身體的基礎代謝率就會逐漸的降低，而人體能量的消耗，一半以上都來自基礎代謝。

能量消耗的能力變弱，進食和運動方式沒有多大變化，剩餘的能量越來越多，於是就慢慢壘起了脂肪。

2

缺乏鍛煉

運動和適當鍛煉可有著諸多的好處：消耗能量的同時，更為重要的是能夠提高基礎代謝率。然而，有多少中年人還能保持每周至少3次運動的習慣？

3

壓力和應酬

人到中年，往往是家庭和公司的中流砥柱。壓力增大，睡眠不好；應酬又多，總免不了吃吃喝喝。這些因素都讓中年人更容易胖起來。

4

激素改變

女性絕經期後性激素水平的下降，易使脂肪向臀部和腹部堆積，造成向心性肥胖。男性則因為生長激素分泌的大量減少，導致了腰圍增加和肌肉鬆弛。

有人認為，既然是發「福」

那堆積起來的脂肪，就是滿滿的福氣呀

沒必要憂心

你要是看完發福的隱患

就不會這麼說了

中年發福可不是福氣！

老婆都娶了，孩子長大成人了，手腳快的可能連孫子都有了，胖了就胖了唄，形象、身材早就沒那麼在意了。

對美不追求了，那對健康還是得要上心的吧~中年發福，可以說是諸多疾病的「萬惡之源」。

1

肥胖會增加患癌風險

國際癌症研究機構發現，肥胖或超重會增加13種癌症如子宮癌、乳腺癌、結腸癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食道癌、甲狀腺癌等的風險。

2

增加糖尿病的幾率

統計表明，糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%；體重超過正常值20%，糖尿病發病率為2%；體重超過正常值50%，其發病率可高達10%。

3

增加心腦血管疾病的幾率

由於肥胖者血液中的脂質含量往往較高，會損傷血管內皮，並通過損傷的缺口進入到血管壁。

過多的脂質就會沉積在血管內皮下，漸漸形成動脈粥樣硬化斑塊，進而導致高血壓、冠心病、心肌梗死、腦梗塞等心腦血管疾病。

中年發福一定是跨不過的「坎」嗎？

那倒不一定，重新管理好自己的體重，雖然回不了美少年時的巔峰顏值，但做個儒雅的翩翩大叔，還是可行的。

1

汗蒸塑身

要減肥塑身首選汗蒸，四十分鐘的時間，汗蒸房裡形成的能量場將你包裹起來，與身體的細胞產生共鳴，促進血液循環，新陳代謝加快，體內的毒素和多餘脂肪隨著汗液從毛孔里流出來。

而且節食可能會讓皮膚鬆弛、暗沉、沒有光澤，而汗蒸能塑身，讓你在減肥的同時，皮膚也變得緊緻。因為身體里的毒素和黑色素會排出體外，皮膚也會變得越來越白皙。

2

均衡飲食

控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃零食和甜飲料，多吃粗糧、水果和蔬菜。

吃飯堅持七分飽，不大吃大喝，減少應酬和宵夜。

晚飯控制在7點前，7點後不再進食（一點點水果是可以哦~）。

3

加強鍛煉

能量消耗少是肥起來的主因，那麼就更得動起來。

中年人鍛煉要遵循適度的原則，以微微出汗、稍感疲勞為主。可以從輕量運動開始如慢跑等。最好每天堅持戶外運動30~60分鐘。

實在沒時間，那也要趁著工作間隙，做些深蹲、抬腿、側壓腿等小運動。

總之，要想預防中年發福，生活規律是一定要的，減肥也好，美麗也好，健康的身體才是關鍵。通過正確的方式，讓身體重新煥發青春的光彩。

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