失眠多夢、睡不踏實？其實一口氣睡上7小時的睡眠就是這麼簡單！

最新 09-20

當我們勞累一天，回到家之後只想好好的睡一覺，但是沒想到自己卻失眠了！不少人為此感到痛苦與煩惱，這種失眠對我們累了一天的人來說，是一種精神上的折磨。

下面我們來看一下失眠都有哪些分類？我們又可以通過哪些方法來解決失眠的問題！

失眠多夢

失眠類型

短暫性失眠：失眠不夠一周，或偶有失眠，這種失眠會帶來壓力、興奮、刺激、焦慮反應。或者由於睡眠習慣的紊亂，也會導致短時間失眠的發生，這種失眠會隨著時間的延長而改善，會逐漸好轉。

短期失眠：失眠不超過一個月，而是有一個多星期。這種失眠是由於持續的壓力、緊張導致，如朋友和家人的不幸、疏忽、工作的改變、身體心理疾病都會導致短期失眠，這種失眠明顯跟壓力有關，外界壓力解決了之後失眠自然得到改善。

長期失眠：失眠現象持續一個多月以上。這種失眠是由長期積累造成的，因為壓力過大發生的長期失眠。要看你屬於什麼樣的失眠類型，如果是長期失眠，那你就要下功夫去治療，否則會影響你的身體健康。

失眠多夢

正確認識失眠的問題

人的睡眠是由生物鐘、大自然控制的。當太陽升起時，大腦會向我們發出信號，使大腦逐漸恢復清醒，晚上睡覺時會分泌褪黑素，我們就會產生困意而入睡。如果身體發出不好的信號，就會導致睡眠不足。

經常失眠的朋友，或是有失眠症的朋友，他在夏天和冬天都是很痛苦的，這種過冷過熱的自然變化都會導致我們輾轉難眠，時間長了會使你身心疲憊，所以解決失眠，我們就要給自己一個良好的睡眠環境，室溫17-20攝氏度，濕度50%—70%為好，若低於20度會給人寒冷的感覺，無法入睡，當然超過一定溫度會覺得熱，經常掀被子則會容易著涼，溫度太低會讓我們覺得冷而睡不著。