这四种水果煮着吃，除了消脂还能润燥养颜哦~

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从严格意义上来说

现在已经算是秋天了

很多小伙伴都反应

皮肤也变

干燥

了

脾气也变

暴躁

了

减肥只要没点进展就

焦躁

了

别怕

让本九来给你做一下初秋养生全科普

↓

01

天气变冷就不能减肥了？

当然不是！

昨天有小哥哥问我：昨天我跑步没流汗，是不是不能减肥？我的内心是流泪的，因为九这种汗腺发育不好的人，我一年四季跑步都不流汗...

气温的高低，和你出汗的量和你跑步的效果没有半点影响。而且因为秋季跑步气温更加舒适，所以秋天跑步更容易坚持，而且更加减肥哦~

02

秋天减肥饮食有什么注意的？

可以适当的滋补润燥啦，这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉，其实把水果换一种吃法，既能养颜美容，还能减肥消脂呢~

吃苹果

苹果加热后，里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

而

多酚

本身，可是个好东西：不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

同时苹果中的

膳食纤维

和

果胶

加热后得以软化，更容易被人体利用，润肠通便的效果会更明显哦~

所以秋天炖着吃苹果，效果很好哒~

制作方法

1：苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水

2：大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟

3：出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合

吃雪梨

煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

制作方法

将雪梨去核切成小块，加水和适量冰糖一起，慢火煮20-30分钟就好了

吃橙子

香橙炖蛋 - 一个减肥党最爱的甜品

没错，每次出门聚餐，我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C，但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。

制作方法

1：先揉搓橙子（便于果皮与果肉分离），然后在四分之一处切开，将果肉掏出，留橙皮做碗和盖

:2：将果肉打成果汁，然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均，将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做点缀

:3：将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托（因为橙皮碗多少会有些渗漏，不是闭合很好的）放入蒸锅

吃柚子

在这里要澄清一个事实：喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜泡香蕉和白醋柠檬这种奇异的配方，都是不能变瘦的...

因为这个配方配出来的就是水果茶啊，不是减肥药~但是我不得不说，经常吃柚子，柠檬这种维生素含量特别高的食物，确实利于减肥。

划重点：柚子皮比柚子肉更利于减肥哟~

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