從130斤到96斤遇見最瘦的自己
減肥的理由很多
我減肥的理由就是瘦出你喜歡的樣子
再站在你面前
不用自卑
不用因為愛而低到塵埃里
為了參加暗戀的男孩子生日會
三四天沒有吃飯，在衛生間暈倒了
卻聽到他跟別人說自己怎麼可能喜歡胖妞
我要加油。瘦下來再去找你。
早餐：水果蔬菜沙拉，幾小塊全麥麵包干；
午餐：一份水果，一份雞胸肉或者魚肉，一份蔬菜；
晚餐：一個橙子，一杯茶，2個雞蛋，三文魚等
每天都會去健身房虐1小時，包括40分鐘有氧和20分鐘器械訓練。有時間還會在家跳健身操
反正就把各種運動「掃」一遍！找到能堅持的，堅持下去▼
最後鎖定了這組魔性的減肥操
全程只要兩分鐘就能完成
而且這動作可能還會讓你邊跳邊笑，
順便活動了臉部肌肉……
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01.深呼吸
首先是深呼吸，調整呼吸進行準備吧！
大家一定要認真的完成這個動作，
因為這是這一套操中的一股清流......
02.脂肪分解姿勢（緩慢）
一邊呼吸，一邊慢慢的伸展上半身，
如圖上面的動作左右各兩次。
這動作是什麼鬼，優益C？
03.波浪運動
主要是手腕像海浪一樣的動，
在上半身的側面伸出，
這樣的方法可以鍛煉肌肉，
但是要注意一下膝蓋，不要超過腳尖哦。
可是這樣的動作，會不會嚇到我媽咪~
04.8字運動
需要腰部按8字形扭動，
大腿肌肉和腰大肌也要動起來，
這樣不僅腰能夠扭起來，全身也能動次打次。
05.扭動運動
不要吝嗇你的運動細胞，
和你的小夥伴們一起全身水平扭動起來把！
這個就是傳說中有效果的有氧運動。
不過溫馨提示，做這個動作的時候，
請找一個沒有人的地方，並且關好門！
下面調整一下呼吸，為接下來的操做好準備~
06.脂肪分解姿勢（快速）
這個和第二個其實差不多，
分解脂肪的動作快節奏4次左右。
這樣能燃燒脂肪從而提高有氧運動的效果，
不僅要快速的進行，也要注意不要停止呼吸。
07.割草運動
像劈柴一樣的，手臂上下的落下，
盡量用慢動作進行，這樣才能有效果。
沒錯，這個動作很像練氣功！
08.S運動
上面的8之後，又要畫一個S形了，
這是為了讓大腿內部繼續鍛煉。
這個操雖然簡單，
但是肢體不協調的小夥伴根本做不來~
09.分解脂肪中......
努力不懈的分解肚子里的脂肪，
輕鬆的按摩腹部，
這樣就可以有效的減掉身體的脂肪。
基本上每天都會做上面的有氧運動，經期會用快走代替跑步
就這樣四個月時間
我減重20斤
這20斤的成效
給我了繼續下去的極大動力！
目前體重96斤
一直保持著對於運動和健身的熱衷度
還依然在再塑形的道路上堅持著。
