北馬你關心的問題都在這

跑完北馬小編就像脫了一層皮一樣，今年的北馬真的是太曬了！小編作為一個跑步的小白，雖然在賽前做好了充足的準備工作，但是對於畢竟馬拉松中午接近30度的高溫，也是無能為力，昨天臉上一直都是火辣辣的疼，所以從昨天到現在小編一直都和面膜作伴。

今天北馬官方明確的表示，運動成績不會以簡訊的形式發送到手機，官方成績預計在今天下午五點之前出。需要提醒一下，數據導入和證書生成比較耗時，大概需要3-4小時。北馬組委會表示，京東證書需要獲得咱們提供的官方完賽成績給他們後印制寄出。京東周三預計做完證書，周四分裝，本周末發出。

克隆號碼牌？

今年最緊俏的號碼牌一定是D0189這個號碼，雖然今年組委會推出了覆蓋熒光防偽技術，但是似乎很多人也在套牌使用。

這個黃衣女跑者衝刺的照片，佩戴者D0198的號碼。

黃衣男跑者，同樣佩戴D0198的號碼。

藍衣服男跑者，還是佩戴D0198號碼簿。

北馬官方參賽服男跑者，佩戴D0198號碼簿。

這位同樣佩戴D0198號碼簿的選手，還給攝影師擺pose。

更令人難以置信的是，這其中號碼簿都是D0198的三位跑者，竟然同框了。

雖然北馬有十萬人報名，但是只有三萬人中籤，跑友們跑馬的熱情雖然是好的，但是這些偽造號碼簿的人漠視公平公正的原則，而且北馬的保險是跟報名信息掛鉤，這種行為還是在拿生命冒險，不尊重組委會，不尊重為北馬奉獻的志願者，十分可恥！而且他們還明目張胆的合影炫耀，應當受到嚴厲的抨擊。

最值錢的完賽包

相信各位跑友都拿到了那一包沉甸甸的完賽包了。

北馬參賽包中有很多東西，所以小編手賤搜索了一下淘寶網參賽包里的所有東西，結果腸子都悔青了，特別是昨天晚上太餓吃的速食麵。

這可能是我吃過的最貴的速食麵了。

後來小編說北馬完賽獎牌中間的薄片是金的，好奇心很重的小編就把小金片給摳出來了，看過淘寶後小編就想知道這個還能裝回去么？在線急等。

另外我還想問一下，還有沒有人要完賽服呢？送穿過的參賽服。

好了說了這麼多事情言歸正傳了，所謂渾身疼痛的你，接下來我相信你已經如何像一個正常人一樣上班呢？

賽後1～3天恢復

恢復Tips：

1、泡熱水澡和充分的拉伸：40度左右的水，需要泡10到15分鐘。終於擺脫了涼水澡，終於可以好好的可以洗一個熱水澡了。

2、由於昨天在跑步過程中消耗了很多的電解質，所以一定要多喝水，多吃肉，吃一些高碳水化合物的東西，以及一些水果來修復你損傷的肌肉，碳水化合物和蛋白質可以幫助修復肌肉損傷,而水果會讓你提高的維生素C和抗氧化劑,幫助對抗自由基損傷和提高你的免疫系統。

3、輕柔的按摩有助於放鬆你的肌肉。不要安排強有力的（深度）按摩,只是溫柔的輕撫法按摩或輕滾棒，這個時候的肌肉沒有完全恢復不能折騰，因為在你的深層肌肉中有很多細微的斷點是你看不出來的，肌肉的延遲性酸痛會持續三天以上，所以耐心的等待你的肌肉的自我修復吧。

4、賽後的1～3天內不要做任何的交叉訓練和排酸訓練，雖然你的本體感覺上已經不難受，但是其實你的身體免疫力還是很差，所以一定不要逞強。

今年北京馬拉松的參賽者還將成為「中國馬拉松護照」的首批持有者，參賽選手賽前領取的裝備包里已經提前放好了印有個人信息的「護照」，每個人的身份證號與「護照」號綁定，一人一「照」。這本「護照」由中國田徑協會授權中國馬拉松賽事聯盟頒發，持「照」跑友未來不但可以記錄自己的跑步歷程。

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