跑給你看，突破撞牆期，遇見更好的自己——AR特訓與你共創北馬佳績

2017年9月17日，北京的天空湛藍，一聲槍響讓齊聚在天安門的3萬名跑友興奮開跑，第37屆北馬正式開始。作為賽事的頂級合作夥伴，adidas不僅為3萬跑友提供了專業的賽事服裝，更是在這個秋天與150名跑友相聚AR特訓營，用20節來自專業馬拉松教練的訓練課程，三個根據不同成績的分類組別，線上線下的聯合及分層次教學，豐富多樣的訓練手段，讓AR特訓營的學員在北馬開賽前真正了解了如何科學跑步，如何在比賽中控制節奏，創造屬於自己的PB。

在昨日的比賽中，150名AR特訓營的跑友用優異的表現征服了賽道，用優秀的成績證明了自己，讓令人煩惱的撞牆期不再是困擾。

來自朝陽區的跑友煙火哥就用自己的成績證明了一切。提到比賽，煙火哥興奮之情溢於言表，表示「北馬今年的賽道難度比想像中要好，讓我今天能順利PB。尤其要感謝AR為我提供的專業訓練，這20多天的訓練讓我獲益匪淺。每次自己跑到35公里以後身體就會達到撞牆期，非常難受。今天雖然也有，但利用教練的方法，很快就挺過去了，今天能在3小時40分內完賽，我非常滿足。」

跑友米濤高興的表示「今天我的心愿滿足了，3小時30分內完賽，這是很多馬拉松的精英選手成績。謝謝AR特訓營，感恩北馬，明年我一定要再來。」更有跑友表示「跑馬拉松本來就是一種堅持，感謝AR特訓營讓我了解了自己的承受極限，學會突破撞牆期，才能讓自己堅持到終點，感受北馬的美好。」

AR特訓營於今年8月20日開營，在前期以10公里慢跑和身體訓練課程為主，中期增加了10公里遞增跑技術訓練和2000米節奏跑，後期在賽前進行了一個16公里的長距離測試跑。針對低階跑者，訓練營通過前期的訓練讓跑者充分了解自身情況，選擇最適合自己的訓練方式和強度；中期加大訓練，讓跑者慢慢適應比賽節奏，了解自身極限，找到最適合自己的跑步節奏；後期通過測試跑讓跑者找到適合的配速。針對中階跑者，特訓營在前期的訓練中讓跑者知道如何遵循身體規律，在比賽中發揮出最大潛力；在中後期讓跑者掌握速度感知能力，更好地掌控比賽節奏。針對高階跑者，特訓營通過特有的仿低氧訓練、抗阻訓練等方式大大增加了跑者自身的肌耐力，讓跑者學會了如何巧妙的增強自身爆發力，並根據自身的特點找到適合自己的跑步方式，在瓶頸期學會突破，成功衝破自身的撞牆期，刷新PB。

本屆AR特訓營除了常規的跑步訓練， 還引進國際領先的訓練備賽方法特別為跑友設計了利用低氧設備模擬高原環境訓練、阻力訓練和跑步營養課程。150名跑友在專業教練的帶領下，使用低氧口罩模擬低氧環境，在增強有氧代謝能力的同時，有效提升了身體的肌力和耐力。

抗阻力訓練則利用阻力傘增加風阻，增強跑者的爆發力及心肺功能，在賽前有效提升成績，讓參加特訓營的150名選手在專業教練的指導下，學會如何在北馬當日提高自己的最大衝刺速度。

本次AR特訓營不僅重視跑友的訓練，還教會了跑友在賽前如何補充營養，均衡膳食，保證自己每日的營養攝入。

隨著昨日北馬的結束，我們的AR特訓營也順利落下了帷幕。在這個秋天，我們與150名跑友共同見證了跑步的魅力，了解了科學跑步的重要性，更是一起踏上征途，讓42.195公里不再是神話。堅持到終點，這是一份認真，更是一種執著。這個秋天AR特訓營跑給你看，讓你在北馬遇見更好的自己。

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