血管堵了全身遭殃!這動作讓你血液流通起來
如果把人體比作一台機器,那麼血管就像一個複雜的管道系統,連接各個零件,輸送營養、排出廢物。一旦「生鏽」或「堵塞」,就會導致機器故障,甚至罷工。血管內一旦出現了斑塊,相當於在人體安裝了「不定時炸彈」,粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。下面隨51養生網小編一起來了解一下吧!
血管斑塊一旦變成血栓,後果更是不堪設想!
專家提示,45歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。
血管堵到哪裡,就會傷到哪裡?
大腦血管堵了:中風
中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,卧床不起。
心臟血管堵了:心梗
如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。
腿上的血管堵了:動脈硬化閉塞、靜脈血栓
動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。
肺部的血管堵了:肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。
心血管內科教授說過,血管年輕是人長壽的標誌。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。
三個動作血液流通不怕堵
反功三角式:
1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。
2.吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。
3.呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。
4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
雲雀式:
1.跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
3.呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。
4.保持此姿態,深呼吸5次。
5.還原至起始姿態,換腿,重複練習。
貓式:
1.四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。
2.吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。
3.吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。
4.收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。
這三個動作,可以每天睡覺前、起床後各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!