揭秘肥胖與高血壓的關係：體重較重的人，為何易得高血壓？

肥胖與高血壓，可謂是一對形影不離的「好兄弟」。

肥胖是高血壓的重要誘因之一，肥胖者的高血壓發病率明顯高於體瘦者，而且一個人的肥胖程度，與高血壓的發病率呈正比。

可以說，有中度以上肥胖的人中，有一半會得高血壓。

而且，肥胖者相比正常體重的同齡人，患高血壓的幾率也更大。

肥胖兒童有時就會出現血壓波動的情況；

20~30歲的肥胖者，高血壓發病率比同齡人高1倍；

40~50歲的肥胖者發比率比非肥胖同齡人高50%；

中度肥胖者相比輕度肥胖者來說，高血壓患病率高2倍，比不超重者高5倍。

我國成人體重指數（BMI）規定：

19~24為正常

>24為超重

>28為肥胖

BMI值計算公式=體重（公斤）/身高2（米2）

例：一個體重52公斤，身高155厘米的人，BMI值為

52(公斤)/1.552 ( 米2)= 21.6

你也來算一算自己的BMI值，看看你的體重有沒有超重吧。

肥胖是如何影響高血壓的？

肥胖對高血壓的影響，是通增加血容量負荷、胰島素抵抗、外周阻力血管變化、體內腎素-血管緊張素系統、心房利鈉素的變化以及類固醇激素的差異等因素導致的，這些因素對高血壓的發生和加重都起到了重要的作用。

肥胖者的皮下脂肪較厚，會使毛細血管大大擴充，增加血容量，血液循環量也相對增加，從而增加了血容量的負荷。在正常心率下，心搏出量大為增加，心臟和血管的負擔長期過重，會誘發左心肥厚，導致血壓升高。

如果是中心型肥胖的病人，脂肪會集中堆積在下腹部，內臟脂肪增多並在體內堆積，加重胰島素抵抗。有一種說法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管長度就增加5公里，也同時加重了血容量的負荷。中心性肥胖同時還是動脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發生有著密切的關係。

另外，腎上腺皮質功能的亢進，一定程度的水鈉瀦留，又進一步增加血液循環量，加劇血壓升高。

雖然肥胖容易導致高血壓，但也有不少肥胖者的血壓很正常，這是因為每個機體的代償能力不同，代償能力好的人，雖然體重超標，但血壓也能保持正常，但是，人體的代償能力是有限的，一旦失代償就會出現血壓升高，即使是血壓正常的肥胖者也應引起重視。

如何預防肥胖引起的高血壓？

可以說，控制體重是預防高血壓有效而且必要的手段。

肥胖者如果能在早期發現血壓升高，及時進行干預，是可以逆轉並且得到比較滿意的效果的。預防和治療的關鍵都是要培養健康的生活方式。

飲食方面，以控制體重為目標，合理膳食，均衡營養。具體就是多吃蔬菜、水果、豆類等低能量、高纖維的食物，少吃甜食、動物脂肪等高脂肪、高蛋白食物。

運動方面，需要長期堅持，最好能每天進行1個小時左右的體育鍛煉，對保護心血管的健康大有益處。推薦選擇中低強度的有氧運動，需要避免做仰卧起坐、快跑等高強度運動，運動強度一高，容易引起血壓的大幅上升，導致心率增快，容易出現腦卒中、心絞痛等危險。

了解了肥胖與高血壓的關係，就要做出正確的預防措施。

如果你是體重正常、身體健康的人群，就請繼續保持；如果你是血壓正常的肥胖者，就要注意控制體重，做好預防，定期監測血壓，最好能將體重降下來；如果你是患高血壓的肥胖者，就更需要注意調整飲食和運動，降低體重了，做到這幾點，血壓就能逐漸降低，身體也會更加健康！

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