體脂高、代謝低很難減？辣媽3個月甩肉17斤！

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薄荷昵稱：備注自定義

年齡：36歲

身高：1.65cm

初始體重：60.6公斤

目前體重：52.1公斤

共減去：17斤

用時：3個月

關鍵詞：小基數，代謝差

」

為了選擇NICE

我是一個7歲孩子的媽媽，年紀已經奔四。其實對於很多同齡人來說我120多斤也不是很胖，但我減肥的目的恰恰是因為這些隱藏的脂肪隱患，要為以後的健康著想。

減重前

之前就關注NICE服務很久了，一直沒有加入，因為之前有過太多失敗的經歷了，所以害怕再次失敗，猶豫了很久終於下定決心加入。因為我當時的體脂率很高了，我買了3個月的NICE服務，第二天方案專家就給我打電話了解我的情況。我因為孩子剛上學，首先運動的時間不是很多，其次是午飯都是自帶，所以就開始擔心會不會給畫框框吃哪些食物，後來通過了解發現這些擔心完全沒必要。

NICE給我們設計的飲食食譜，是一個參考，制定的飲食結構是關鍵，在食譜裡面同類的食物是可以進行替換的，所以給自己的選擇靈活性就非常大，過程中有不懂的，我都及時去諮詢Sam顧問。

顧問Sam是個陽光、認真的人。開始的第一個月對於食物的分類不了解也經常吃的不均衡，後來在顧問的指導下飲食調整，最初的運動是超模第一季，開始跟不上，後來做下來就很輕鬆了，所以第一個月瘦了7斤多，開心的不得了，同事見我都問我怎麼瘦的這麼多，心中竊喜。

兩次平台期

第二月就經歷了平台，三個禮拜怎麼吃怎麼運動體重也不掉了，圍度也不減了，我很著急，而且中間還經歷了一次腳傷複發，讓我更沮喪了，甚至打算就這麼放棄了，後來Sam鼓勵我，也幫我調整了飲食和運動，讓我晚餐無碳水一周，運動增加了HIIT力量運動，就在生理期前掉秤了，雖然掉的不多，但是看到體重下降還是很開心。

可是更鬱悶的事再次落到我頭上了，第三個月體重和圍度又沒變化了，難不成我經歷了兩個平台嗎？不過這次我沒有放棄，Sam又再次幫我調整了飲食，換了運動，圍度減少了，整個人看起來小了好幾圈，終於在結束服務期前體重下降了。一共減了17斤，腰圍小了13cm,大腿圍少了8.5cm，臀圍少了7cm，明顯的看到了自己的蛻變。

我現在的身體數據

我的瘦身心得

我總結了幾點，首先飲食方面，大家都會遇到一個同樣的情況，就是開始的時候什麼都不敢吃，生怕吃錯了會影響減重進度。其實只要用心，經過一段時間就會牢記這些知識點，哪些多吃，哪些適量就會很清楚了。我個人觀點，早餐要吃粗糧，有雞蛋，有奶類或豆漿，午餐的菜吃到肉類的兩倍，晚餐是午餐整體的一半量。

我的食譜

再就是心態，減重這種事情急不得，遇到平台也是必經之路，所以不驕不躁，平靜對待是一個對付平台的好辦法，當然我也曾急過體重不下降怎麼辦，但是要知道體重高低不是檢驗胖瘦的唯一標準，體重沒變但是圍度減少，讓人看上去也會有視覺瘦的，那才是真的成功減肥。

減重後

最後就是在這段時間最想感謝的人是Sam，從一開始就不厭其煩的回答我各種奇葩問題，不僅幫我度過平台期，還讓我增強了信心，這種認真負責的工作態度讓我能夠成功的減肥、改變。當然也要感謝自己的堅持，才能得到現在的喜人成果。

顧問Sam點評

加入服務後，她配合執行度非常高，回顧這幾個月的減肥歷程，飲食幾乎從來沒有亂吃過，始終和我保持良好的互動，自己也很有悟性，犯過的錯誤，當下指出後就意識到並不再犯，始終堅持著非常好的執行力。

體重掉的不是很快，但是一直很穩定，雖然中途也可能對自己和對方法的一點疑問或者懈怠，但和我溝通後都會很好的去堅持、調整好了並持續得保持學到的飲食習慣。她從最初的BMI22.3降到了BMI19.2，小基數減重還是非常棒的，好的習慣成了自然，表揚都是多餘的，比心。

小薄荷每次看成功故事，都會被主人公的經歷感動到。不僅是因為減肥成果喜人，更因為他們選擇NICE之後，養成了健康的生活習慣，樹立了積極的心態，整個人的生活都被改變了。

國家級營養師為你私人訂製減重方案，服務期全程陪伴，飲食、運動……各種疑惑隨時為你解答。這種減肥方法也太簡單了吧！還不趕緊購買NICE服務！

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