要學會午睡，要知道怎麼午睡時健康的，走入午睡誤區等於慢性自殺

最新 09-20

俗話說：春困秋乏，工作之餘來一個短暫的午睡，可以緩解一身的疲勞，但是，怎麼午睡健康，怎麼午睡對身體有好處是關鍵，如果走入午睡的誤區，那麼不僅不會對身體有好處，而且等於是慢性自殺，下面我們就講講哪幾類人不適合午睡。

1、65歲以上有心腦血管問題的人群

午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風風險，所以對於65歲以上的人非常不適合。

2、體重超標20%的人

體重過於肥胖的人，如果午睡的話會使體重更加重，而且對於這類人的健康也是十分不利的！

3、血壓很低的人

血壓很低的人不適合在中午的適合午睡，這對於他們的健康是十分不利的哦！這類人生活當中要所有注意了！

4、血液循環系統有嚴重障礙的人

特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

5、有睡眠問題的人

對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡過了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。

正確午睡的好處

1、修復大腦神經，提高應變和記憶力

午睡可以幫助我們修復大腦神經，提高我們的記憶力，所以科學的午睡還是很有必要的哦！

2、促進淚液分泌，養眼

當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。

3、修復身體免疫功能，增強體質

中午1點睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、促進細胞更新，修復皮膚

當人睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養，進行自我修復和細胞更新。

5、修復氧化損傷，延緩衰老

實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。

趴著午睡危害

誘發胃炎

「趴著睡」首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。

抵抗力下降

趴著睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。

手臂酸麻

其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。

視力問題

再次，伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。