別瞎弄了，秋季不同時間段食療方法不同！這樣做才科學

現在正值秋季，秋天根據不同的時期，初秋、仲秋、晚秋三個時間段，可以採用不同的養生食療方式。

初秋（農曆七月），宜健脾祛濕

初秋時節，夏天的暑熱還沒有完全消退，濕氣又當令，人的腸胃處於全年中最脆弱的一個時間段之中。特別是對於老人和小孩，很容易造成脾胃失調引起消化不良，甚至嚴重會導致腹瀉。因此，在初秋時節應該要注意吃些健脾祛濕的食物，例如多吃薏米、蓮子、山藥、茯苓、白扁豆、陳皮等等食材。

推薦食譜：山藥薏米粥，健脾祛濕好幫手

做法：將30g山藥30g薏米15g去芯的蓮子，十顆大棗，50-100g左右的小米放入鍋里，加水煮開夠改用小火繼續熬制兩個小時，加入適量白糖即可服用。

仲秋（農曆八月），宜防燥潤肺

仲秋時節，夏天暑熱散失殆盡，天氣也開始越來越冷，氣候也變得乾燥起來，也會引起一些秋燥的現象，例如口舌乾燥，皮膚乾燥，大便乾結等等現象。此時應多吃能夠潤肺防燥的食物，例如多吃甘蔗、銀耳、柚子、梨、荸薺等等

推薦食譜1：百合無花果飲，可以益肺養陰

做法：將5g的百合、無花果、白茅根煮水或者泡茶即可飲用。

推薦食譜2：五汁飲，能夠生津止渴，潤肺止咳

做法：將梨、荸薺、鮮蘆根、麥冬、藕等量放入榨汁機中榨成汁，將汁加入適量的水煮，水沸騰後改用小火繼續熬制三十分鐘後飲用。

深秋（農曆九月），注意防寒保護血管

深秋時節，天氣更冷了，寒邪也更容易進入體內，造成血管痙攣、淤堵等等。而腳離人體的心臟最遠，血液需要走的距離最長，到達腳的時候血液的速度跟血量都很少了，再加上腳上的脂肪很少保暖薄弱，腳最容易受冷。這時候不妨可以多吃滋補肝腎/補氣養陽的食材，如核桃、枸杞子、桂圓肉、大棗等等。

推薦可以用紅花水來泡腳。

做法：將20g紅花、20g當歸以及10g桂枝加水煎湯，睡前用來泡腳，可以起到散寒、通絡、活血的作用。

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