視力不好？可能這些食物吃得太少

隨著現在電子產品越來越多，我們整天盯著電子屏幕，視力就在不知不覺中下降了，除了矯正和盡量少看電子屏幕，你還可以試試下面這些食物哦，它們可以改善視力。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔能保護視力我們應該都知道，那是為什麼呢？

我們都知道胡蘿蔔里有胡蘿蔔素，它可以在人體內轉變成維生素A，這個維生素A對視力很重要哦，除了防止夜盲症還可以預防治療乾眼病，無論是工作還是娛樂，眼睛經常盯著電子屏幕，很容易得乾眼病哦。

2、綠葉蔬菜

像波菜和羽衣甘藍這樣的綠葉蔬菜都含有大量的葉黃素和玉米黃質，這兩種物質可以保護我們的眼睛，減少視網膜遭受的損傷，也能防止老年性黃斑變性，這個很容易讓老年人失明的。

3、牛奶

平常我們都說多喝牛奶能補鈣，那你知不知道多喝牛奶還能保護眼睛呢？

這是因為我們的眼球里有一個叫鞏膜的東東，也叫白眼仁，它主要是由蛋白質和鈣組成的，看到這裡你就明白了吧，牛奶所含的蛋白質和鈣多豐富啊！

所以要多喝牛奶哦。

4、黑巧克力

對滴，你沒看錯，黑巧克力也能保護視力，因為它含有一種叫黃酮類化合物，它可以保護我們的眼部血管哦。

不過必須是純黑巧克力哦。

所以我們又找到了一個吃巧克力的借口不是嗎？

5、深海魚

深海魚如鮭魚和沙丁魚，它們富含的ω- 3脂肪酸不僅能防止心腦血管疾病和中風以及老年痴呆，還對視力很有好處哦。

6、杏

杏也含有豐富的維生素A和類胡蘿蔔素，如果你不喜歡胡蘿蔔，可以多吃杏哦。

7、雞蛋

雞蛋的蛋黃里有葉黃素、玉米黃質以及類胡蘿蔔素化合物等，這些經過研究都能很好地預防白內障和黃斑變性，

它還富含卵磷脂、硫和多種氨基酸，對視力的保護比胡蘿蔔還好哦。

8、豆製品

豆製品中含有脂肪酸，植物性雌激素，維生素E，這些都是對眼睛有好處的，

豆腐啦、豆奶啦等等都可以吃哦。

另外小編提醒，網上有人說大蒜對眼睛有好處，事實卻正好相反，它不僅對眼睛沒好處，如果有眼疾的人吃大蒜還會加重病情，研究也證明，經常吃大蒜和洋蔥的人近視的幾率比不常吃大蒜和洋蔥的人要高。

誓要吃遍全球就關注[全球吃貨聯盟]!

如何買螃蟹,做螃蟹,吃螃蟹,收藏這篇文章就夠了

我家有個小吃貨:10種對孩子們最好的食物

我在日本期間吃到的最好吃的東西

感謝 主編大寫字母C 小編陌蘭

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！