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腰上贅肉減不掉?專家告訴我們這三招!輕鬆排毒減肥瘦身越來越好

當今網路上有很多種「減肥最有效的方法」,不少胖友也嘗試過,可始終無法擺脫肥胖困擾。專家告訴我們,最有效的方法其實是從飲食開始,只要日常生活熱量控制住,體重自然就會降下來。那麼我們具體應該怎麼做呢?

一、多吃水果。

但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當於肉,吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

二、要多吃粗纖維的食品。

麥片、豆製品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

三、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,早餐可以多吃。選擇營養高又富含膳食纖維的早餐最合適。今天給大家推薦下面這些富含營養的高纖瘦身早餐。

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