終於知道為什麼健美大咖喜歡練肩膀了，原來穿衣服這麼好看

今年的奧賽已經落下帷幕，來自全球的肌肉霸王們又舉行了一場肌肉的盛宴，這種頂尖的職業健美選手之間的PK，一次又一次的刺激著粉絲的G點。

而菲爾西斯也又一次獲得了冠軍，他出色的表現甚至已經追評了施瓦辛格的記錄，接下來他到底會達到哪個高度，沒人知道。

他爆炸的三角肌在燈光下熠熠生輝，就像扛著炸藥包的戰士，的卻，他就是健美界的戰士。

哪怕是健身界的網紅，烏利塞斯的好肌友大熊貓，三角肌一樣引人矚目，沒有那一個霸氣的肌肉男是溜肩，他們無一例外的都有飽滿的，爆炸的三角肌。這是戰士的象徵，這是男人的象徵。

接下來小編就為大家帶來一組訓練三角肌的動作大全，這套動作能全面的訓練三角肌，是訓練肩膀的必備動作。

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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只要你堅持以上動作，加上你一顆愛美的心，你就能訓練出爆炸的三角肌，真正行走的荷爾蒙都應該擁有一雙耀眼的肩膀

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