漲姿勢！生活處處是學問啊！看完這篇文章再去洗吧！

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「我愛洗澡皮膚好好~AH-oh-AH-oh~帶上浴帽蹦蹦跳跳~AH-oh-AH-oh~美人魚想逃跑」小編從小洗澡的時候兒就愛邊搓著泡泡兒邊哼這首歌兒，不知不覺半個小時一個小時的就過去了...於是乎，總聽長輩們告訴我說洗澡不能洗的過久的，會對身體不好。洗澡還有這麼多講究？那今天我們就一起來聊聊——「洗澡」那些事兒吧。

洗

澡

「洗澡」，也叫沐浴。在生活中，這可是一件大事。我國自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡並不只是清潔身體，同時也是一種運動。唐代著作《天隱子》中的描述：「齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。」意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾 胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。那麼，怎樣來鎖住這些益處呢？

-01洗澡順序你對著呢嗎-

第1種人：

先洗頭——再洗臉——再洗身體

第2種人：

先洗臉——再洗頭——再洗身體

第3種人：

先洗身體——再洗頭——再洗臉

還有別的組合方式嗎？別急！接著往下看：

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最正確洗澡順序應該是：

洗臉——洗身——洗頭！

因為臉上的妝剛卸完，或者是不用化妝的人，走進水汽蒸騰的洗澡間，熱水一開，會產生很多蒸汽，人體的毛孔會開始擴張，臉上的毛孔也會一下子遇熱打開了！這等於打開了皮膚的一個通道，如果這時不洗臉，臉上的髒東西就趁毛孔打開時嵌入毛孔，髒東西被吸進去了，錯誤的次序延續時間越長，髒東西吸入越多，粉刺黑頭，皮膚暗啞就全慢慢…..來了！所以，請記住洗澡要先洗臉。

又因為在第一步洗臉的過程中，等於做了個輕微的熱身運動，這時關節靈活身體微熱，正好可以洗身體。這時毛孔打開，比較容易將污垢、汗排出比較徹底。洗身最好的先後次序是：先洗四肢再洗軀幹，這樣讓內臟器官冷熱和適應及接受度會更好。所以，再洗身體肌膚與心境解壓度比較好。

最後呢，在洗臉洗身時，全身血液循環刷刷地奔流，頭部血液供氧充足了，這時洗頭不會對形成強烈刺激。同時，這時洗頭，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到了充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。此時，才是洗頭的最佳時刻。

-02熱水浴可消除機體疲勞-

疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

-03洗澡禁忌-

洗澡時間過長

洗澡時間過長時，人體的皮膚、肌肉都會因為過度鬆弛而引起疲倦、乏力等現象。

洗澡水溫度過高

洗澡時水溫過高不僅會破壞皮膚的天然油脂，加快血液循環，導致皮膚乾燥，還會造成血壓升高，心率加快，增重心臟的負擔，出現頭暈、乏力等癥狀。

空腹洗澡

空腹時人的血糖水平較低，再在空腹的情況下去洗澡，容易出現低血糖狀況，而且容易引起腦供血不足,造成頭暈,眼花,甚至昏迷。

洗澡空間過於密閉

很多人在洗澡時會把浴室的門窗關閉，這樣會導致室內溫度升高，濕度增大，氧氣減少，容易出現呼吸急促、胸悶、目眩等狀況。

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以下幾種情況下，不宜洗澡哦！

1.運動鍛煉後不要立刻洗澡。

2.飽餐後和飢餓時不要洗澡。

3.醉酒後不能洗澡。

4.臨睡前不宜洗澡。

5.發燒時不要洗澡。

點個贊，學會照顧自己~~~

編輯/西風責編/朱宸昕

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