樹式中，腳掌為什麼不能放在膝蓋上？

文：瑜伽灣

新同學在練習樹式時，常犯的錯誤之一是將腳放在另一條腿的膝蓋上，老師強調了N次還是屢教不改。

（錯誤示範）

為什麼會將腳放在膝蓋上？

腿部肌肉沒力量、太弱、肌肉僵硬

新同學由於腿部體能太差，同時膝蓋內側有凹凸狀，腳底板可以與膝蓋內側的凹凸完美結合。

這樣就增大接觸面積，防止腳掉下來。這時老師會提醒你將腳放在小腿處保持。

那麼，腳為什麼不能放在膝蓋處？

我們看下膝蓋的解剖，可以看出膝蓋是大腿骨、小腿骨結合處，外加髕骨在正前面固定。

膝蓋的結構導致了它的活動範圍有且只有屈膝後伸，有誰的膝蓋活動範圍可以向前彎曲或者向內側、外側彎曲的？

有的話，請出門左轉，醫院報道！

特例：X形腿、O形腿屬於形體變異，需要康復治療的。瑜伽全蓮花坐姿不是你的膝蓋外翻、小腿上抬，而是髖關節活動。

錯誤的樹式膝蓋承受2個作用力

1、膝蓋自身承受著體重壓力，該作用力垂直地面向下。

2、當練習瑜伽時，將腳放在另一條腿的膝蓋處，為了不掉下來，勢必會用力踩在膝蓋上，這樣膝蓋就受到一個水平面的推力。

（膝蓋在2個力的作用下，變形）

當發生突發情況時，在這個水平推力與垂直地面的體重壓力共同作用下，啪的一聲，你的膝蓋就廢了！

所以，錯誤練習比你在家葛優躺危害大多了，聽老師的話，新同學將腳放在小腿處，老同學將腳放在大腿根處。

樹式中，再將腳放在膝蓋處的同學，自覺10個俯卧撐，拒絕包月！

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