關於脈輪最詳細的解釋：如何用瑜伽打開你的7個脈輪？

脈輪

印度教和佛教研究發現，我們身體中的能量池決定了我們的認知。有七個基本的脈輪，其中四個在上半身，調節我們的知識能力，其中三個在下半身。監督我們的本能屬性。

以下是七個脈輪。頂輪在頭頂，冠冕我們的生命。眉心輪在額頭中心。喉輪在喉嚨處於統治地位。心輪位於心臟，在我們生命中心。太陽輪在兩肋下方。臍輪位於腹部下方。根輪位於我們身體的底部。

這裡是你需要知道的七個脈輪知識：

1

頂輪

梵文：Sahasrara

位置：頭頂

氣味：茉莉花

咒語：om之後沉默

顏色：紫色，白色

元素：宇宙能量

瑜伽體式：蓮花式或攤屍式

代表：自我的超脫，啟蒙

這個脈輪負責我們的靈性。確保我們成與宇宙聯結，增加智慧。打開這個脈輪，可以打開自己，並且意識到不僅僅是你自己，也意識到你周圍的世界和你的聯繫。所有的偏見會消失。如果這個脈輪不夠活躍，那你就不會有靈性，會發現自己有僵化的想法。如果頂輪比平常活躍，你會變得非常精神，會忘記身體的基本需要，比如住房、食物和水，你會傾向於分析事情。

如何平衡或喚醒頂輪

1. 坐雙腿盤坐。

2. 手放在腹部前，確保小手指向上遠離你，在頂部相觸。交叉其餘手指，左拇指放在右邊。

3. 閉上眼睛開始沉思，專註於頂輪。意識到頂輪代表的一切。

4. 然後輕輕地，唱誦「NG」。

5. 當你做這些時，放鬆大腦和身體。

6. 這樣做至少10分鐘。

通過攤屍式保持頂輪平衡

這個體式有助於平衡頂輪，幫助你擺脫自我，提升心情。頂輪幫你連接精神，與所有美麗的東西相連。幫你了解自己，並教你接受事實。當你做攤屍式時，把能量引到頂輪，可以幫助你獲得精神上的依附感。

如何做攤屍式

1. 仰卧，確保不會有任何干擾，確保你體式舒服，不要使用任何枕頭或墊子。如果躺在堅硬的地面上最好。

2. 閉上眼睛

3. 雙腿舒服地分開，完全放鬆，腳趾朝向側面。

4. 手臂分開，沿著身體放在兩側，掌心朝上

5. 從腳趾開始，慢慢地提請注意身體的每一個部位。在這樣做的時候，呼吸緩慢而又深入，使身體處於深度放鬆的狀態，不要在這個過程中入睡。

6. 慢慢的呼吸，這將給予你完全的放鬆。當你吸氣時，身體會充滿活力，當你呼氣時，身體會冷靜下來。專註於自己和身體，忘記所有其他事情。

7. 大約10到12分鐘，當身體感到放鬆時，轉到一邊，閉上眼睛。保持一分鐘，慢慢坐起來。

8. 再次睜開眼睛，深呼吸，注意你周圍的環境。

2

眉心輪

梵文：Anna

位置：眉毛之間

氣味：香草

咒語：Om

顏色：靛藍

元素：輕

瑜伽體式：輕鬆簡單的體式

代表：直覺、決策，心靈和身體融合在一起

這個脈輪確定了洞察力，當它開放的時候，你會有驚人的第六種感覺，但也會傾向於夢想很多。

如果這個脈輪不夠活躍，你總會指望別人為你做決定。你會感到困惑這是不是誤導眉心輪過度活躍，你將生活在一個充滿想像力的世界裡，在極端的情況下，可以做白日夢，甚至有幻覺。

如何平衡或喚醒眉心輪

1. 雙腿交叉盤坐。

2. 手放在胸部下方，中指直立向上遠離你，並在頂部相觸，。其他手指彎曲合十。拇指在頂部相觸。

4. 閉上眼睛，專註於眉心輪。意識到它是什麼意思。

5. 柔軟清晰地吟誦「OM」。

5. 當放鬆和沉思時，想想這個脈輪如何影響你的生活，或者你想要它如何影響你的生活。

6. 只要你喜歡，你就可以冥想，直到心靈感到純潔。

通過簡單體式保持眉心輪平衡

當你練習它來平衡你的眉心輪時，這個體式會打開大腦，幫你加強直覺，讓你相信你的直覺。這個脈輪也控制其他脈輪的功能。所以，平衡它是至關重要的。

如何做簡易坐

1. 臀部坐下來，雙腿交叉，左腿放在下面，右腳放在上面。膝蓋分開，雙腳在膝蓋下方。

2. 確保腳和骨盆之間有一個舒適的縫隙。

3. 雙手放在雙膝上，挺直背部，不要向後傾斜。

4. 平衡脊骨在骨盆上，感覺到身體的中心，既不傾斜也不向後。感覺到大腿向外旋轉，膝蓋壓向地面。

5. 吸氣延展脊椎，呼氣放鬆肩膀。讓胸部變寬，鎖骨和肩胛骨變軟。

6. 閉上眼睛，讓身體放鬆。可以稍微收下巴，但不要向前低頭。面部肌肉放鬆，舌頭抵住上顎。

7. 慢慢呼吸，保持幾分鐘後放鬆。您交換雙腿來重複做。

3

喉輪

梵文： Visuddhi

位置：喉嚨

氣味：薰衣草

咒語：過火的

顏色：藍色

元素：醚

瑜伽體式：肩倒立或橋式

代表：自我表達

這個脈輪處理溝通和自我表達。一個開放的喉輪可以幫你輕鬆表達自己。創意方面將會展現，成為自我表達的一種手段。如果這個脈輪不活躍，你會害羞的。一個過度活躍的喉輪會讓你說話太多，缺少傾聽，這可能會讓很多人失望。

如何平衡或喚醒喉輪

1. 雙腿盤坐下來。

2. 雙手交扣，大拇指向上相觸。

3. 閉上眼睛，專註於喉嚨底部的脈輪，意識它代表的一切。

4. 柔和清楚地吟誦「HAM」。

5. 放鬆大腦和身體，專註於喉嚨脈輪，專註它的意思，以及你想要什麼來影響你的生活。

6. 冥想五分鐘，你會感覺到已經被清洗了。然後，可以決定是繼續還是結束冥想。

通過肩倒立體式保持喉脈輪平衡

這個體式將幫助你發現你的聲音，更好地表達你的意見。

如何做肩倒立

1. 仰卧，雙腿併攏，手臂在身體兩邊。

2. 然後快速抬起雙腿、臀部和背部，肘部支撐下半身，用手來支撐背部。

3. 確保肘部彼此靠近，伸直脊柱和雙腿，重量在肩膀和上臂上，不在脖子或頭上支撐身體。

4. 腿部穩定，伸展腳趾。保持約30到60秒。深呼吸，如果頸部有壓力，立即放下來。

5. 下來的時候，先降低膝蓋，把你的手放在地板上，然後，平躺放鬆。

4

心輪

梵文： Anahata

位置：胸部

氣味：桉樹

咒語：陰影

顏色：綠色

元素：空氣

瑜伽姿勢：駱駝式

代表：愛情，同情

這個脈輪帶來了愛、關懷和忍耐。當這個脈輪打開時，你會感到溫暖，友善和同情。如果這個脈輪不夠活躍，那麼你會不好接近，不友好。過度活躍的心臟脈輪可能會導致你窒息人們的愛，看起來自私。

如何平衡或喚醒心輪

1. 雙腿交叉盤坐。

2. 左手放在左膝上，右手放在胸骨下部，拇指和食指相觸。

3. 閉上眼睛，集中在心輪，並意識到它的意思。

5. 輕聲清楚地吟誦聲音「YAM」。

6. 放鬆和想想這個脈輪及其對你的生活的影響。

6. 每天冥想五分鐘，或者直到你感到純潔。

通過駱駝式保持心輪平衡

當你練習它來平衡心輪時，這個體式可以讓你的愛、同情和快樂出現奇蹟。它將喚醒無條件愛的力量，使你更容易接受和原諒。

如何做駱駝式

1. 跪在墊子上，雙手放在髖部。

2. 雙膝打開與髖同寬，腳底面朝天花板。

3. 吸氣，收尾骨，感覺到肚臍向上拉。

4. 拱起背部，輕輕地將手掌滑過雙腳，伸直手臂。

5. 脖子保持中立的位置，不要緊張。

6. 保持30-60秒然後釋放體式。

5

太陽輪

梵文： Manipura

位置： 太神神經叢，即兩肋下方

氣味：檸檬

咒語：碰撞

顏色：黃色

元素： 火

瑜伽姿勢：船式

代表：力量，目的，自尊心

這個脈輪是處理信心的最重要的脈輪之一。一個開放的太陽輪會給你一種尊嚴的感覺和對事物的控制感。如果這個脈輪不活躍，你會傾向於猶豫不決和被動。過度活躍的太陽輪將使你進取和霸道。

如何平衡或喚醒太陽輪

1. 盤坐，背部直立，放鬆。

2. 手放在肚子上，稍微低於臍輪。十指向上相觸遠離你。最重要的是保持手指伸直。

3. 閉上眼睛，感受臍輪。

4. 慢慢輕輕地唱誦「RAM」。

5. 放鬆身心，平和身心，想想你希望這個脈輪如何改變你的生活。

6. 知道自己感覺純潔。

通過船式平衡太陽輪

船式它有效地促進個人變化或增強自我量。你會獲得信心，增強自尊心。

如何做船式

1. 仰卧，雙腿放在一起，手臂在身體兩側。

2. 深氣，呼氣時，將腳和胸部抬離地面，伸展雙臂向雙腳。

3. 將腳趾、手指和眼睛保持在一條直線上。

4. 腹部肌肉收緊，肚臍區感到舒展。

5. 在保持體式時深呼吸。

6. 呼氣釋放體式。

6

臍輪

梵文： Svadhisthana

位置：下腹部

氣味：橘子

咒語：Vam

顏色：橙色

元素：水

瑜伽體式：女神式

代表：情緒穩定，靈活性，創造力

這個脈輪控制著身體的性需求。一個開放的骶骨脈輪導致自由和順暢的性能量流動。一個開放的臍輪將確保你沒有性功能障礙。但是如果這個脈輪沒有動力，你就會失去興趣，沒有情緒。如果你的脈輪過度活躍，你會一直感到敏感，也可能不斷需要性。

如何平衡或喚醒臍輪

1. 盤坐，背部伸直，放鬆。

2. 雙手掌心朝上，上下疊放，放在腿上。左手放在你的右邊，使手指重疊。即左手手指放在你的右手下面。

3. 閉上眼睛，專註於臍輪。

4. 慢慢地吟唱「VAM」。

5. 當你完全放鬆時，思考臍輪=如何影響你的生活。

6. 冥想，直到你感到清潔。

通過女神式平衡臍輪

女神式不僅產生創造力，還會產生情感的穩定性。由於這個脈輪控制著身體的性功能，所以這個體式也可以在平衡脈輪的同時增強生育力。

如何做女神式

1. 山式站立，雙臂放在身體兩側。

2. 傻 u 你趕緊打開，至少四英尺距離，腳趾向外轉。

4. 呼氣，曲膝，不要超過腳趾，臀部蹲下來，大腿全平行於地板。

5. 雙臂伸展到兩側，與肩膀同高，手掌朝下，然後雙手合十胸前，手臂成90度角。

5. 收尾骨，臀部向下壓，膝蓋在腳趾正上方，眼睛平視前方，放鬆肩膀。

6. 保持約半分鐘。

7

海底輪

梵文：Muladhara

位置：脊椎

香氣底紋：香根草

Mantra： Lam

顏色：紅色

元素：地球

瑜伽姿勢：樹式

代表：安全地，接地氣的，繁榮

這個脈輪是讓你意識到自我舒適的身體和，讓你可以出去面對世界，無論任何情況。開放的海底脈輪將使你感到安全，合理和穩定。你會學會信任人，保持與身體的聯繫。根輪不足會使你緊張、恐懼，而過度活躍的根脈輪將讓在你物質上，不願意改變。

如何平衡或喚醒海底輪

要平衡根輪，需要意識到身體。任何活動，無論是瑜伽還是運動，都會讓你熟悉身體。

1. 你必須與地面連接，站立直立，保持放鬆。雙腳打開與髖同寬，輕輕地彎曲膝蓋。

2. 骨盆向前移動，檢查身體是否平衡，重量平均分配在雙腳上。

3. 保持這個體式幾分鐘，身體現在已經紮根了。

4. 然後雙腿交叉盤坐。

5. 手掌放在膝蓋上，拇指食指輕輕地相觸。

6. 閉上眼睛，專註根輪。

7. 輕輕地清楚地吟誦「LAM」。

8. 放鬆和思考這個脈輪，以及你想要改變的生活。

9. 冥想，直到你感到清新。

通過樹式平衡海底輪

幫助你保持安全、穩定。這個脈輪影響與你家人和你的生存本能的關係。適用于歸屬感，以及你如何守衛。

如何做樹式

1. 站立直立，雙手放在身體兩邊。

2. 稍微曲右膝，將右腳放在左大腿上，確保腳底穩固地放在大腿根部。

3. 左腿保持直立，呼吸，找到平衡。

4. 吸氣，輕輕的抬起手臂高舉過頭頂合十。

5. 眼睛目視前方，這有助於保持平衡。

6. 保持脊柱伸展。每次呼氣時，放鬆身體。

7. 輕輕收回雙手，放下右腿。

8. 回到起始的位置，重複另一邊。

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