緩解孕吐的方法
付芳,趙敏, 解放軍第306醫院,幹部病房
品牌質量管理辦公室 左天宇編輯
引起准媽媽孕吐主要有三個原因:荷爾蒙發生變化、孕婦的免疫力下降、保護腹中的胎兒。
孕吐的原因一:快速發生變化的荷爾蒙影響。懷孕後,孕婦體內會迅速增加荷爾蒙,這樣的變化,身體沒有馬上適應過來,所以就會孕吐。
孕吐的原因二:孕婦的免疫力下降。醫學研究表明,女性懷孕後,體內會產生一種抗體,用來抵抗腹中的胎兒,在這個過程中會發生孕吐。
孕吐的原因三:為了保護腹中的胎兒。剛懷孕的時候,為了保護腹中的胎兒,是不能吃太多的,活動也要相應減少,但是孕婦本身飲食習慣和活動習慣已經形成,所以只能通過產生某種反應來強制減少,而孕吐就是一種最直接有效的方式。
此外,如果是有暈車習慣的孕婦或者是懷多胞胎的孕婦孕吐會更加嚴重,而且孕吐還會有遺傳史,直系親屬如果有孕吐史,那麼自己懷孕孕吐的概率也會比較大。緩解孕吐的方法有:
方法一:避免噁心食物。
盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
方法二:吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
方法三:夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。
方法四:少食多餐。
或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
方法五:避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
方法六:小口喝水。
不要「牛」飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。
方法七:避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
方法八:試試含姜的食物。
研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
方法九:戴穴位腕帶。
你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上繫緊,腕帶上的塑料「扣」正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。
方法十:維生素B6。
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
另外,准媽媽要了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和准媽媽交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
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