這些生活習慣請儘快改掉，它們會誘發心臟疾病！

現在心血管疾病的發病率也是逐年在攀升，相信大家在生活當中或是網路上也經常看到突發心臟疾病而去世的。也有相關數據表明，三個人當中就有一個人會受到心血管疾病的影響。心臟可以說是我們身體最為重要的器官，而你想要保護好自己的心臟，那麼下面這些生活習慣請儘快改掉，不然它會讓你一點一點走向心臟疾病。

爬一層樓就氣喘吁吁

生活當中，擱到以前一口氣能跑四五層樓都不帶喘氣的；而現如今爬一層樓就開始累的氣喘吁吁的，甚至感覺喘不上氣，感覺到胸悶，那麼對於這種情況，你就要警惕心血管可能是出了問題，勸你還是儘快去醫院就診。

擅自停止藥物

我們經常會說，吃藥物是一個十分痛苦的過程。別是生活當中，有些人覺得自己的身體好一點，沒什麼事了，不用吃藥了，那你就大錯特錯了。特別是患有高血壓的朋友，它被稱之為是沉默的殺手，你感覺不到它的存在，並且它經常會給患者一種「我好了、我沒事了」的觸覺，這個時候患者就擅自停止服用藥物。而對於患者有高血壓的朋友來說，如果在治療過程中擅自停止藥物服用，那麼嚴重的話甚至會危及生命。

食用過多的紅肉食物

大家一定要記得，對於紅肉一定要當做是偶爾的食物攝入，千萬不要把它當做是主食必備。紅肉食物當中含有一定的飽和脂肪酸。另外也有相關研究數據表明，一些加工肉類，比如加工的火腿腸、加工的肉乾等等，如果長期大量食用，那麼勢必會大大增加患有結直腸癌以及心血管疾病等風險。對於紅肉的攝入量，需小於每日飲食中的百分之十。

日常飲酒過多

通過相關研究表明，日常如果飲用少量的酒水，對我們的身體還是有一定的健康。但是如果飲酒過量，那麼就會讓我們患有高血壓風險、高血脂風險、心力衰竭風向大大增加。另外，如果攝入過量的熱量，還會導致體重會逐漸增加，從而對心臟健康不利。

不愛刷牙

有相關機構通過研究發現，心臟疾病居然跟牙齦疾病有這樣一定的關係。生活當中，如果你不注重自己的口腔衛生，不愛刷牙，不愛用牙線來清理牙縫中的殘渣，那麼細菌斑就會慢慢誘發牙齦疾病的出現。而這些細菌會誘發體內的炎症，甚至可能會讓患有動脈粥樣硬化的風險大大增加。

情緒難以控制

生活當中，你有時常感覺到自己過於沮喪、情緒過於緊張、心理壓力過大等等。這些情緒很對你的心臟健康也有著一定的影響。人生有著喜怒哀樂，對此我們要學會掌控自己的情緒，保持樂觀、開闊的心境，這樣才能對你的心臟健康有益。當你感覺不順、壓力過大、情緒壓抑，不妨找些人去訴說或者通過運動來發泄出來，或者是挖個洞然後大聲的喊出來。

生活上不愛吃水果蔬菜

以植物為主的飲食可以算得上最為健康的飲食，它包括豐富的水果和蔬菜、蛋白質、奶製品、堅果等食物；生活當中減少對於垃圾食物的攝入。也有相關機構在通過研究調查中發現，如果一個人在每天能攝入超過五份蔬果，那麼其患有心臟病以及中風風險要比哪些不愛吃水果蔬菜的要降低六成左右。

抽煙或是抽二手煙

對於吸煙，相信大家都是知道：吸煙有害健康。可以說吸煙對我們的身體健康有著極大的損傷。吸煙不僅僅會讓我們血液當中的凝塊增加，同時也會增加動脈斑塊的形成。另外，抽煙所吞吐出來的煙霧，也會給周邊的人的心臟健康帶來一定的影響。

暴飲暴食

心臟疾病的重要因素之一包括超重、肥胖。在通過對臨床心臟疾病患者當中調查發現，其中有七成的男性以及六成的男性都具有著肥胖和體重超重的問題。

與世隔絕

人與人之間是需要進行相處交流的。在生活當中，如果你經常是自己一個人獨處，那麼這樣就會導致患有心血管疾病的風險大大增加。通過相關研究發現，如果經常跟家人、朋友、生活圈子比較廣泛的人，通常更不容易生病，活得也更加的長久、健康。每個人都有自己的小世界，但是除此之外我們還要跟大世界接觸。

打呼嚕

在生活當中，很多人都有著打呼嚕的習慣，但是對此你如果不給予重視，那麼後果也是十分嚴重的。比如如果你在睡眠當中出現了呼吸短暫的停止，那麼就會讓體內的血壓瞬間上升；而這種情況會大大增加你患有心臟疾病的風險。生活當中，如果你經常出現打呼嚕的情況，或是在睡夢中突然醒來，清晨起床之後渾身感覺到十分的疲倦，那麼你應該可能需要去看看醫生了。

長期的久坐

如果你長時間的坐在椅子上或是長時間坐在沙發上看電視，那麼這些久坐的動作都會讓你患有心臟病和中風的風險大大增加。大家需要記得是短暫的運動鍛煉並沒有辦法彌補長期久坐所給身體帶來的傷害。所以，無論你是在日常工作，還是在家裡呆著，沒事就多多活動活動你的四肢，站起來走走，千萬不要一屁股下去就不起來了。

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