明明醒了，身體卻動彈不得，你有遇到過鬼壓床嗎？

相信在生活當中，很多朋友都應該有過這樣的經歷：明明已經醒來，但是眼睛卻睜不開，甚至身體無法動彈，出現心慌感和恐懼感；身邊甚至還會出現一些比較詭異的現象。其實這就是我們生活中常說的「鬼壓床」。它是一種比較奇特的現象，那麼當我們遇到時該如何去面對和化解呢？

鬼壓床到底是何方神聖？

其實每個人的身邊都存在鬼壓床的情況。不過不同地方對於鬼壓床的認知和叫法也不同：比如在我國很多人都把它叫做是鬼壓床；在美國很多人都把它當做是外星人；在埃及很多人都認為它是魔鬼的化身；在加拿大很多人人都認為它是遊盪在人間的孤魂野鬼。

在很早的時候就出現過鬼壓床，不過在那個遠古的年代，由於人們迷信，所以總覺得是鬼壓著床，得找法師進行驅邪。但是在現代醫學的眼下，這種所謂的「鬼壓床」叫做是睡眠麻痹症。它在發作的時間段當中，人體大腦還是處於並未完全清洗的狀態下，這個時候大腦可能還在受之前夢境的影響，十分容易產生一些幻覺。另外還有不少的患者都曾經在這個階段出現過詭異的現象，比如好像被人掐著脖子，胸口上像是壓著一塊無形的巨石，感覺到心慌感和恐懼感。也有相關研究資料表明，在生活當中有一半的人都曾經經歷過睡眠癱瘓症，也就是我們所說的鬼壓床。對於鬼壓床，它並沒有大家想像中那麼可怕；不過，它一旦發生，對於本身就膽小如鼠的人來說，還是具有著極大刺激的。

這些人最容易被「鬼壓床」：

經過相關研究人員的調查發現，之所以出現鬼壓床這種情況，大多是生活壓力有關，其主要的發作的人群是年輕人和年少年。如果你日常生活中作息的時間不是很規律，日常壓力過大、情緒不穩定、抑鬱、緊張、身心過度疲憊都可能會引發「鬼壓床」的情況出現。

當遇到鬼壓床時，我們該怎麼做呢？

在日常生活當中，如果你出現了「鬼壓床」的情況，那麼你可以通過下面這些步驟讓自己從這種特殊的狀態擺脫出來：

首先你可以嘗試轉動你的眼球，讓你的眼球進行圓周運動，隨後在進行上下左右的運動。隨後，嘗試著進行眨眼的動作，嘴角周圍的肌肉進行收縮，嘗試著移動你的舌頭以及下顎；當你感覺到肌肉的張力開始慢慢鬆弛之後，那麼你可以嘗試著移動自己的手指、胳膊、關節、腿部等一些肢體。當你從這種狀態醒來之後，那麼你需要坐起來動動你渾身的肌肉組織。

日常生活中，我們該怎麼做才能夠預防鬼壓床這一現象呢？

不要迎風而睡：

日常房間當中要保持良好的空氣對流流通，不過你需要記得不要直接讓風吹到你的身上。如果這樣迎風吹時間過長，那麼冷空氣就很容易會通過毛細管入侵，這種情況就會很容易導致風寒感冒等疾病的出現。

睡覺之前不喝咖啡、不喝濃茶：

我們生活當中常見的咖啡、濃茶等都屬於是刺激性的飲品，在它們當中都含有不同程度上的咖啡因物質，很容易讓人的精神處於過於亢奮的狀態。如果你在睡覺之前飲用這些飲品，那麼夜裡就很容易導致入睡困難，從而影響良好的睡眠質量。

睡覺之前平靜自己的情緒：

我們日常所表現出現來的喜怒哀樂等情緒，都十分容易導致我們的神經中樞出現紊亂以及過度的興奮，在這種狀態下很難讓人入睡，甚至比較嚴重的還會出現失眠症。

睡覺之前不要吃東西：

如果你在睡覺之前吃東西，那麼你的腸胃在睡覺時就會開始進行運動，這樣不僅僅加重了它們的負擔，還會讓它們無法正常休息，那麼身體其他器官和組織也沒有辦法好好的休息，這樣的情況下不僅僅會影響睡眠質量，同時還會對我們的身體造成一定的健康損傷。

不要睡得過久：

如果睡得時間過長，那麼就肯定會損傷身體的氣。很多人都覺得周末多睡會，就肯定能把覺給補回來，那你就大錯特錯了，失去的睡眠是補補回來的。如果你日常睡覺的時間過長，那麼就會很容易出現精神萎靡、食慾不佳等癥狀。

睡覺不要多說話：

如果你在睡覺之前多說話，那麼就會很容易導致大腦處於興奮的狀態當中，由於大腦這個時候思想過於活躍，那麼就後直接造成難以入睡，大腦想入非非，從而影響睡眠。

睡前用腦過度：

每天在睡之前，做一些比較輕鬆的事情。讓大腦的情緒放鬆下來，這樣能夠幫你更好的入睡。不然，如果讓電腦一直處於興奮的裝填，那麼你整夜就會輾轉反側，無法入睡。

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