吃飯過快的危害 15分鐘吃頓飯的人該反思

現在人的生活節奏越來越快，每天吃飯都是迅速解決。15分鐘吃頓飯的人該反思，這樣對身體的傷害是很多的。接下來，小編詳細介紹吃飯過快的危害有哪些？

我們是離不開一日三餐的，人體的主要營養物質就是開每天的飲食來補充和維持的。一定要吃的健康和養生。那麼吃飯過快的危害有哪些?

15分鐘吃頓飯的人該反思

據說在家吃飯的人，做飯兩小時，吃完五分鐘;下館子的人，點菜半小時，吃完五分鐘;叫外賣的人，等餐一小時，吃完五分鐘…生活節奏變快，吃飯速度也在不知不覺中提高。吃飯過快損傷消化系統、導致便秘、更易發胖。

我們每天都要吃飯，但並不是所有人都會科學、健康的吃飯。生活節奏越來越快，吃飯速度也在不知不覺中提高。用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。吃飯過快損傷消化系統、導致便秘、更易發胖。15分鐘吃頓飯的人該反思了，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。

吃飯過快有什麼危害

損傷消化系統

吃得太快會使大塊食物進入胃，迫使胃加大蠕動力度，加重了胃腸消化負擔，長此以往會導致胃病。

降低食物攝入安全性

唾液中的酶可以將一些有毒害的物質消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相應的保護作用。

據統計，40%的癌症與食物中的亞硝酸類化合物、化學合成劑、防腐劑等致癌物質有關。而唾液在阻擊這些壞物質的過程中，起了不可忽視的作用。

便秘

咀嚼時大腦會作出反應，指示消化器官做好相應準備。吃飯太快就會打破這個過程，造成消化代謝功能的紊亂，引起便秘。

發胖

吃飯太快可能造成進食量超出腸胃的承受能力，造成身體發胖。高血糖的患者吃飯太快有加重病情的危險。

吃飯後適合做什麼

1、飯後欣賞音樂

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2、飯後摩腹

飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。

3、飯後緩行

飯後緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?

4、飯後漱口

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎麼辦呢?別擔心，連這個我們也為您準備好了，接著往下看吧。

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