寶寶便秘怎麼辦？6款預防寶寶便秘食譜大公開

前幾天我在群里說，給兜兜在做預防便秘的美食，一石激起千層浪啊！寶媽們都紛紛感慨寶寶便秘的痛苦。

如果寶媽們不重視寶寶便秘，時間一長可能會導致寶寶食慾減退，腹痛，睡眠不安等，甚至會出現脫肛或者肛裂出血。

寶媽們就會開始考慮用開塞露啊，香油啊，甚至是藥物來解決這個問題。

但是藥物真的並非首選！只要吃對了，舒暢排便並不難！

牛油果酸奶

牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，還能促進排便，有潤腸通便之效。

牛油果營養豐富，唯一缺點就是這口味實在是。。。。加了香蕉和酸奶，這味道就好多了，麻麻們可以試試哦～

牛油果

1個

香蕉

1根

酸奶

1盒

牛油果挖出，用叉子叉散

加入香蕉叉散。你也可以用料理機打成泥，我讓寶寶吃的有嚼勁一點，就叉散就好了

加入酸奶，拌勻

藜麥飯

藜麥具有豐富，全面的營養價值，並且易熟易消化，是寶寶輔食的很好選擇之一。

藜麥一杯就含有4.2克的纖維，比白米飯還要健康哦～

一周給寶寶吃幾次藜麥，可以有效預防便秘，增強營養吸收。

藜麥

20g

大米

200g

水

適量

藜麥用清水泡一個小時

用水清洗乾淨

加入大米，淘洗乾淨，加入適量水，入電飯煲煮熟

蒸南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，番茄紅素，維生素C，可以保護胃粘膜，促進胃消化。

南瓜

1個

南瓜去皮洗凈

用模具壓出花，或者不壓，上鍋蒸10分鐘

西藍花蝦仁意麵

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，有助於腸道蠕動，促進排便。

西蘭花

5朵

蝦仁

5隻

胡蘿蔔

2片

蘑菇

1個

意麵

1把

鹽

一點點

蝦用開水焯變色，就撈出

西藍花焯水撈出

蝦剝殼，其他菜備用

意麵用清水煮10分鐘，撈出備用

小月齡寶寶吃不了大塊的菜，媽媽可以把菜切碎，鍋里滴幾滴油，把菜翻炒一下

加入意麵，清水，煮2分鐘即可

西蘭花蝦仁蓋飯

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，有助於腸道蠕動，促進排便。

西蘭花

5朵

蝦仁

5隻

胡蘿蔔

2片

蘑菇

1個

飯

半碗

鹽

一點點

蝦用開水焯變色，就撈出

西藍花焯水撈出

蝦剝殼，其他菜備用

鍋里滴幾滴油，入胡蘿蔔絲，蘑菇翻炒

入西藍花翻炒

加入蝦仁翻炒，加入一點點鹽即可。

南瓜藜麥粥

無論是南瓜還是藜麥都可以促進胃消化，對便秘寶寶很有幫助哦～

但是要記住，藜麥不要天天吃，一周大概2-3次可以。因為寶寶的腸胃還沒發育完全，經常吃這種食物可能會有一定的損傷。

南瓜

1個

藜麥

10g

大米

50g

藜麥提前用清水泡1個小時

用清水沖乾淨

南瓜切塊

大米淘洗乾淨，加入藜麥，清水，南瓜，放電飯煲煮粥即可

這麼多款預防寶寶便秘的食譜，你學會了么？做起來給寶寶吃吧～

如果你也有治便秘的小妙招或者食譜的話，歡迎留言給我們喲～

End

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我是ECHO，愛攝影愛烘焙愛輔食愛廚房愛家，愛不完的是生活。家有17個月男寶兜兜，為家人製作平實營養的食物是我最大的樂趣。

以後我會經常在「兔媽幫」里和大家一起分享輔食料理，歡迎交流~

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