別扯了，大力氣等於好效果？你真想多了！
本站音頻健身類脫口秀《健人談》子欄目《安老濕說》正式上線了，每天五分鐘，健康每一天，每周一至周五，早間5點，在各大音頻播客上準點更新，歡迎大家收聽！（收聽本欄目可以直接點擊以下音頻。）
別扯了，大力氣等於好效果？你真想多了！
大家好今天是星期三，一個星期的過去了一小半了，歡迎大家收聽老安的節目《安老濕說》。
今天啊，有位朋友他給我發了個消息，他說：「我呢，自己是當工人的哦，但是呢，乾的是技術活兒不是力量活。
但是我從小比較喜歡力量運動，每次到健身房裡鍛煉，他說我一定要，力氣用得很大，用大重量訓練用大力氣來練，我覺得才會效果好。」
他問我這樣對嗎，今天的內容，就講一下這個問題---力氣大，效果到底好不好，大力氣是不是都有好效果。
這裡呢，首先一點啊，我想用我師父當年跟我探討這個話題說一句話，我師父大人就問我你想練什麼，你說我把杠鈴加的很重那很重的啞鈴練，你是不想練舉重或者練大力士運動，如果你想練舉重想連大力士，ok，當然就是，大力氣都有好效果，力氣練得越大效果越好。
我們比如說像阿諾施瓦辛格那樣，像有的人，我想形體好看一點，我想練健身形體健美形體，那這個時候你就沒有必要去糾結你的大力量，那就不是力量大效果好，因為你要塑形，有的時候輕重量的啞鈴杠鈴效果，它可能來得更好。
你畢竟是練健身練健美，你不是練大力是不是練舉重，特別像有些人他想進行一些功能性訓練，比如說練耐力的時候，那更不是說，大力氣就有的好效果。
所以呢，你首先你要明確你到底想練什麼，然後你再來考慮是不是力氣用的越大越好，重量上得越重越好，就包括老安也走過這種彎路。
老安最開始的時候，說出來不怕大家笑，進健身房兩個目的，第一個目的嘛當然是減肥，第二個目的呢，先把力氣練大一點，將來我看誰還敢欺負誰在欺負我就一拳頭揍上去，我反正力氣大。
但是後來我師傅就說的你如果真的想去練打架的話那你就別練力氣，老老實實練散打練拳擊練格鬥術業有專攻嘛。
而我們作為愛好者不存在什麼術業有專攻，但你最起碼明白你的訓練目的把你的健身目的吧。
比如說一個四十幾歲的人，他的健身目的他不想長太大的肌肉塊，他也不是那舉重大力士，他就想改善身體的亞健康狀態，讓形體更漂亮一點，那麼說實話你就真的沒有必要給他上多大的重量，用大力氣練比較容易受傷而且和他本身的這個追求目標，是相違背的。
另外還有一點，有些人呢，把力量大，作為健康的一個表現，這點老安也是極不同意的。
雖然老安的力量也是非常大哦，因為呢老安曾經接觸過一個真實的案例啊，當時在一個工廠裡面有個工人，當時，那個保健醫生一看，說你要趕快注意了，你這個樣子肯定是你的高血壓、高血脂、高血糖很嚴重，而且你有冠心病隱患，那個工人長期搬鐵的，當時一下就把那個工廠里的一個鐵模具，大概有一百多斤的舉過頭頂上。
「我這身體，我這把子力氣，怎麼會有事。」他那些工友也都鼓掌，「哎呀你看它的身體多強壯，沒事沒事！」照樣該吃吃該喝喝，不健康的飲食，結果過了大概不到兩個月，心臟病猝死，誰都沒想到，不可能的，他身體那麼好，那麼大力氣。
讓當時那個醫生，我跟他探討這個問題了，他就說了一點，誰跟你說過，力氣大就等於身體好啊，確實，做一個男人，力氣大當然是好事，但是力氣大和身體好，這一點好像沒有必然關係吧。力氣小，瘦不拉幾的不像男人，但是也許這種人他身體本身是健康的；
有的人力大無窮，但是可能它伴隨著心臟病高血壓脂肪肝。
力氣大，到底算不算健身效果好，老安只能這麼跟你說，你得看你的訓練目的是什麼，你如果說我就是想練成像項羽那樣，力能扛鼎的大力士，ok，那確實，力氣大就是效果好。但是你如果說呃我想改善一下健康。我想形體更漂亮哦，那和的其他沒什麼關係。
前一段時間剛剛到中國來的一個，紐約市布魯克林很有名的健美明星，那麼如果有搞健美的魄，應該很熟悉的，凱格琳先生，我給它起個外號叫巴圖魯勇士，因為他留了一個類似於清朝人那樣的小辯子，所以我管他叫巴圖魯勇士。
在場他在上海的時候，我一個朋友就問他這個問題，他說，凱格琳先生，這麼大肌肉塊，你的最大卧推重量是多少，就是你的力氣怎麼樣，凱格琳先生呢，就這麼說：
「對不起，我是一個健美運動員，我不是練大力士的。所以我不會關心這些，我只關心我的訓練效果，那麼我作為那健美的，我的訓練效果，就是我肌肉的生長肌肉的感覺，而不是我能用多大重量，我不是練舉重的。」
所以在這裡呢，老安也奉勸大家，你想練什麼，首先想清楚，我不要你像運動員那樣，但你最起碼要知道，鍛煉或者說我今天去跑步去鍛煉，我想達到一個什麼效果。
比如說，有的人瘦不拉幾的，想長得塊頭大一點的，他天天去跑步，他每天跑幾千米，那你能長壯才怪了呢，人家每天好幾千米的是胖子減肥的方法，你本來就瘦成那樣，你還像這樣跑，目的不明確，肯定不行，今天就講到這裡，希望大家每天都有一個明確的目的來鍛煉。
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