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國務院發布國民養生計劃:這三樣東西要少吃!

7 月 13 日,國務院辦公廳印發了一份《國民營養計劃(2017-2030年)》,這份計劃一出,既是國家未來 13 年全民健康工作的重點! 這份計劃中,特別提到了「三減」專項行動,即:減鹽、減油、減糖!鹽、油、糖,都是我們最熟悉不過的,具體要怎麼「減」?接下來,康大白就給大家進行詳細講解,讓我們一起緊跟國家的健康號召,把這份健康傳遞下去!

一:減鹽 現在不是幾千年前缺衣少食的時代了,現在是富貴病橫行的時代。 一把鹽我們吃了幾千年,從遠古時期人類就知道用鹽當做調味品。現在出問題了?有害的不是鹽,而是吃得過多的鹽。

二:減油 減油目標 健康成人每人每天烹調用油量不超過 25~30 克為宜(約 5 湯勺)。 油過之害 高油、高脂肪、高膽固醇,是高脂血症的危險因素。長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化等疾病。 現在去體檢,很多 40 多歲以上的人都會查出脂肪肝,而脂肪肝的人群中十有八九會高血脂。這些都跟油脂的長期、超量攝入、缺乏運動脫不了關係。

三:減糖 減糖(添加糖)目標 攝入量進行限制,每日不超過 50 克(約 12 茶匙左右),最好限制在 25 克以內(約 6 茶匙左右)。 糖過之害 糖(特指添加糖)的限制可能大家聽得比較少,因為一般認為,愛吃糖的都是小孩子,成年人並不怎麼會超標。而我國 2008 年的調查顯示,每個中國人每天差不多要吃 50 克糖,遠超標準 25 克左右。


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