減肥期間經常覺得疲勞怎麼辦？

薄荷回信：

吃過飯立刻就餓，可能有兩個原因：

1、飯量不夠，達不到推薦熱量

2、選擇的食物GI值過高

經常感到疲勞可能是缺乏維生素，根據疲勞種類的不同，可以有以下幾種對策：

1、體力疲勞：排泄乳酸，需要補充維生素B1，同時大蒜素有促進維生素B1利用率的功效。同時，泡澡及按摩也可加快血液循環，減少乳酸。富含維生素B1的有：豬肉，魚，豆類，種子類等。

2、慢性疲勞（精神疲勞）：可使用提高免疫力及抗氧化效果的食品。可食用富含β胡蘿蔔素，維生素C，維生素E的植物性食品。

在減肥過程中遇到任何問題

都可以給薄荷發消息

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