別再勸我多喝熱水，維密超模都在喝它！
早餐，很重要
但時間有限
一杯恰到好處的思慕雪
可以喚醒清晨，讓你整天好活力
說到思慕雪可能大家很陌生，但是說奶昔應該很熟悉。
思慕雪來自國外，有一個洋氣的英文叫smoothies.
百度百科上是這樣介紹它的：
「
思慕雪是一種健康飲食概念，它基本上是一種杯中的健康食品，同時也可以理解為一種富含維生素的快餐小吃或甜點。
」
人馬妞在這裡抓取了三個關鍵片語：健康飲食概念，富含維生素，快餐小吃或甜點，為大家介紹一下思慕雪。
目錄
01 | 健康飲食 &富含維生素
02 | 快餐 & 甜點
03 | 一周早餐不重樣
04 | 極簡輕食
健康飲食&富含維生素
思慕雪主要是天然水果加奶製品製作而成，十分健康。
眾所周知，水果富含大量天然植物化合物，可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，還具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。
也正因為健康又營養，具有很低的卡路里屬性，並且又有足夠多的能量和豐富的營養成分，超模們對它也是愛不釋手。
Gigi Hadid、Lily Collins、Alessandra Ambrosio、Rosie、米蘭達可兒都不止一次表達了對思慕雪的喜愛。
快餐 & 甜點
思慕雪主要是水果和奶製品或者加冰凍的水果製作而成，屬於低卡甜品。
但是市面上很多奶茶店和甜品店為了節約成本和時間，更多選擇水果乾粉、香精以及其他一些提味添加劑加上碎冰製作而成，所以，其熱量可能並不會低。
同時，思慕雪主要的材料是水果，很多人抱著反正吃草吃水果不會長胖的心態大量食用的話，可能會適得其反。因為水果雖然沒有添加劑但是其含糖量也不少，喝下去也是滿滿的卡路里。所以，即使是天然水果製作，也不能貪杯哦。
七款思慕雪，一周不重樣
面對工作日一整天的工作，一杯健康美味顏值又高的思慕雪可是我們起床的動力。人馬妞搜集了七份簡單易學的思慕雪做法，趕緊get起來吧！
01
粉紅樹莓
紅樹莓+紫樹莓+燕麥
配料
3匙燕麥片
1/4杯酸奶
1/4杯冷凍紫樹莓
1/4杯冷凍紅樹莓
半杯杏仁奶
做法
1. 除了酸奶所有材料加入攪拌機攪拌均勻
2. 酸奶加少量碎冰攪拌均勻置於思慕雪上面
（可根據自己喜好做上方裝飾）
02
什錦獼猴桃
香蕉+獼猴桃+麥片
配料
3匙燕麥片
2根香蕉
5粒腰果
1顆獼猴桃
1/3杯牛奶
時令水果適量
做法
1. 除了獼猴桃所有材料加入攪拌機攪拌均勻
2. 獼猴桃切半切片貼入杯中
3. 倒入攪拌均勻的飲品
4. 適量時令水果切小塊置於上方
03
藍莓榴槤
藍莓+榴槤
配料
1/4杯冰凍藍莓
1/8片檸檬
2匙椰片
2匙蘋果醋
5塊冰塊
適量榴槤
小碗冰凍杏仁奶
做法
1. 檸檬汁擠入攪拌機內
2. 所有材料放入攪拌機攪拌均勻
3. 放幾顆藍莓做裝飾
04
什錦水果
橘子+益母果+燕麥+香蕉+藍莓
配料
1/4杯燕麥
半根香蕉
1/8杯益母果
適量堅果
10粒藍莓
半杯酸奶
做法
1. 所有材料放入杯中
2. 將藍莓和1/4杯酸奶加入攪拌機攪拌
3. 依次次放入燕麥、香蕉、橘子、等
再放入藍莓奶昔
最後放入堅果
05
遊記
冰凍樹莓+百草果+草莓+燕麥
配料
2顆草莓
小碗冰凍樹莓
1顆百草果
1/2小碗燕麥
10粒藍莓
半杯酸奶
做法：
1. 酸奶、藍莓、百香果、燕麥放入攪拌機攪拌均勻
2. 草莓和獼猴桃做裝飾貼於杯子內壁
3. 倒入攪拌均勻的飲品
06
綠色什錦
獼猴桃+青檸+菠菜+牛油果
配料
半顆獼猴桃
半顆牛油果
半顆青檸
1/2杯菠菜
飲用清水
做法
將所有材料加入攪拌機攪拌均勻
07
藍莓堅果
樹莓+火龍果+子梅村+堅果+草莓
配料
1/2杯藍莓
1/5杯堅果
2顆草莓
1/3根香蕉
1/4火龍果
1/4杯牛奶
做法
1. 香蕉切片貼於杯子內壁
2. 藍莓、火龍果、牛奶放於攪拌機攪拌均勻倒入杯中
3. 放入堅果
4. 草莓切小塊放於頂部
極簡輕食
用心經營的生活，必能收穫愉悅的心情。
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