喜歡喝粥的同學注意了，這些喝粥的注意事項你得知道！

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雜糧粥

身體虛弱或腸胃不好的人喝粥有利於消化及增加營養供應。減肥人士喝粥可以減少物質攝入不易飢餓，三高人群喝粥可以增加膳食纖維，利於控制血糖和血脂。

消化不良的人怎麼喝粥？

少喝帶有黃豆、黑豆、綠豆等食材的粥，喝其他粥時要煮軟一點喝。如果有嚴重的脹氣、腹瀉或者便秘的情況，不能食用全麥粒，大麥，燕麥等粥。消化不良的人易多吃腸胃刺激非常小的糙米，大黃米，小米，山藥等易消化的食材，還可以加點白糯米來增稠，多放點大棗和桂圓增加甜度。

胃酸者怎麼喝粥？

少加大黃米、糯米等粘性食材，也不要加紅薯塊和玉米，而芸豆，紅豆之類能煮軟的豆類食材對胃酸者是很好的，可以再加點糙米、小米、芝麻、花生之類的配料。

減肥和三高者怎麼喝？

增加一點咀嚼口感才有利於更低的血糖反應和更高的飽腹感，豆子泡的時間可以短一些，雜糧不可以浸泡，粥的軟硬程度不能過於軟爛。

對玉米、紅薯脹氣的人應該怎麼喝？

少量加一點大米一起燜飯，或者是放到白米粥里一起煮，先吃白米飯或者是白米粥，在少量吃紅薯或者是玉米就不會發生不適。

女人刊

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