成功備孕注意事項須知

孕育一個屬於兩人的寶寶是一件幸運的事，但是為了寶寶的健康著想，只有在各方面都合適的狀態下，胎兒才會健康聰明的！備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。今天分享平時備孕媽媽爸爸都不注意的一些問題順便把成功的經驗分享一下:

1、健康的飲食習慣：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和辛辣性寒涼的食物，比如白蘿蔔,螃蟹等。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜。

2、規律的作息時間：睡覺很重要不要做熬夜一族，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛煉：選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，爬山，不提倡劇烈運動。

4、每月檢測排卵情況：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵，通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵後升高0.3-0.6℃。也可以用排卵試紙測試排卵情況堅持直到出現強陽反應

5、放鬆心情：人們很容易忽視心情其實心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

6、遠離電子輻射環境：筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，長期從事這方面工作的媽媽爸爸要更加註意因為會直接誘發不孕不育症。

重點備孕注意事項

1.增強體質預防生病

準備懷孕的女性最好堅持鍛煉身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。不過在鍛煉身體是要循序漸進，只要做適量的運動，不用劇烈運動，不然會有激動、緊張的狀態，會影響他們的生理平衡，如果有劇烈運動，最好推遲受孕時間。

2.備孕期營養要充沛

懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。也可以直接喝喝植物的鹼性蛋白鹼益佳兒也是為備孕期間補充營養元素比如葉酸 維生素 蛋白質等等是媽媽體質更加健康，並且大家都知道男寶的Y精子喜歡鹼性，人體健康的環境也是弱鹼性。

3.避免接觸放射性環境

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。

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