4種熱量不高，還能解饞的食物，吃了保管不發胖

控制體重期間，每個妞兒都會遇到同一個難題——經常運動，就是嘴饞怎麼辦？吃吧，怕胖，不吃吧，肚子實在餓的瘦不了。

特別是兩餐之間，距離下一餐還有兩個小時呢，肚子就開始咕咕叫，真是太尷尬了！最終，慾望戰勝了理智，只要手邊有食物，吃到嘴裡再說。

沒有任何一種慾望的滿足不需要付出代價。

肚子暫時不叫了，內心的自責卻開始了，心中一萬個草泥馬奔騰而過，「這樣做，別說減掉贅肉了，就是保持都費勁兒」！

兜兜轉轉，每天如此，吃飯5分鐘，糾結2小時。

天啦，我該拿什麼拯救？

恕我直言，扛不住飢餓是正常現象，我也一樣。（真誠臉），因為，大多數人和飢餓做對抗，最終都一敗塗地。

但是，未必沒救哦，多吃一些熱量低，飽腹感強的食物就能搞定！

邱醫師推薦：

//蛋白質類食物

蛋白質類食物更能讓減肥的人感到飽，並且對於延遲飢餓感有最佳效果，脂肪次之，糖類最差。因此,想減肥的人應該多吃高蛋白質的食物，少吃澱粉類食物。

茶葉蛋或者煮雞蛋是一個不錯的選擇，營養豐富，性價比高，可以自己在家煮，或者去超市買，而且，簡單方便易攜帶。

//涼紅薯或者涼土豆

一定要吃澱粉類食物，就吃涼紅薯或者涼土豆吧。

為啥一定吃涼的咧？因為涼的抗性澱粉含量高，熱量低唄。抗性澱粉不容易被吸收，還能調節腸胃功能，幫助益生菌生長。

//蒟蒻干

蒟蒻就是魔芋，蒟蒻干是一種小零食，台灣比較多，國內少一些。某寶有售，但切記買原味的，加其他如麻辣等調味的不要選。

//黑咖啡或者無糖綠茶，切記不加糖不加糖

咖啡可以促進「新陳代謝」，正常一杯咖啡可以使人體新陳代謝率提高3%到4%。 而且咖啡「利尿」，可以增加排尿量，使上廁所次數增加，協助排除身體里的多餘水分，改善水腫。 咖啡還能刺激產生腸胃激素或蠕動激素，有「通便」作用，可以當成快速通便劑 。

綠茶含有茶鹼，兒茶素，咖啡因等成分，有利於減肥。但失眠和胃痛的人只能遠離綠茶。有一個解決辦法，用冷水泡綠茶，因為低溫處理所溶出的茶鹼和咖啡因並不多，不傷胃，但切記不要浸泡在兩個小時以上。

除了邱醫師推薦的以外，醬醬也經常帶些低卡零食防身，萬一餓到頭昏眼花，工作出錯怎麼辦？（這個月已經被扣掉3個雞腿了，難過臉）

我平時經常帶的食物有酸奶或者脫脂牛奶；五六個巴旦木；一個西紅柿或者10個聖女果；一根黃瓜，還有一個奶油蛋糕~~~

開玩笑啦，奶油蛋糕是假的，除了奶油蛋糕，其他的都可以哦。

吃的對了，照樣不胖！不推薦節食減肥啊，否則

每天早上把你從夢裡叫醒的不是鬧鐘，而是

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餓！

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