三餐準時吃就可以變瘦？一個流行的「8：16減肥法」我想試試

人在江湖飄，肚子總長膘……我們經常被美食所誘惑，吃完了又在頭疼熱量問題，人生就是這種死循環啊！想減肥，最好的方法就是改善飲食、運動不偷懶，今天COCO又幫你找來了新的減肥法，想試試看嗎？

8：16減肥飲食法

不是八點十六分……所謂的「8：16減肥飲食法」，就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水，保持空腹，如此一來不僅可以瘦身，還能讓身體感覺更輕盈、無負擔（其實是餓得腳步虛浮？）

三餐想吃什麼就吃吧

其實「8：16減肥飲食法」是針對飲食不規律、膳食結構不均衡的人而準備的。雖然一天三餐要集中在8小時內，但並沒有我們想像中的困難——這8個小時，你想吃什麼就吃什麼，不需要考慮太多，當然也不要暴飲暴食就是了。

進食時間盡量固定

「8：16減肥飲食法」還有一個地方要注意，就是每天的用餐時間最好都能固定。比如你每天早上10點吃Brunch，下午1點吃午飯，下午6點以前就要把晚飯吃完，這樣剛好是在8小時內吃完三餐。有規律地執行，才會讓減肥更有效果哦。

運動也要同步進行

除了飲食上的調整，為了減肥，運動絕對是不能少的。如果你時間有限，在家也有許多運動可以做，實在不行就打掃房間嘛。記得每天睡前至少花15分鐘做做運動、雕塑身材，持之以恆就會讓身材曲線更美哦。

吃這些瘦更快

如果想加速燃脂效率，我們還可以每天一杯美顏瘦身的細體茶。它能可以從三大維度減肥肥胖問題，減少脂肪在體內堆積，還能還你天然美肌

這就是最近日本流行的「8：16減肥飲食法」。不過呢，每個人的身體情況都不盡相同，如果你想嘗試的話，最好先試著做一陣子看看是否適合自己，不要瘦身不成反而害了健康哦

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