日子需要潤著過

《黃帝內經》曰：「燥勝則干」，中醫認為燥邪乾澀，最易耗傷人體津液，而津液之於人體猶如水之於土地，起著滋潤、濡潤的作用。

「秋季燥邪最傷肺，尤其傷及肺的津液，使肺陰（津液）受到損傷，而陰虛體質的人在癥狀上更加明顯，故而要格外注意防秋燥。」

燥邪最易傷肺

「從肺的功能來說，肺位於胸腔，左右各一，在五臟中位置最高，像傘一樣，故古人稱肺為華蓋。」中醫認為肺有兩大功能，一為主氣，司呼吸，隨著呼吸調節氣的宣發和肅降；二為調節水液的代謝，人飲入的水液，由脾吸收後轉輸到肺，通過肺氣的布散而輸送至全身，一方面通過肺氣的宣發，使津液外達全身肌膚而為汗，滋潤肌膚；另一方面通過肺氣的肅降，其濁者（代謝產物）部分以尿的形式經膀胱排出體外。

肺除了上述兩大功能外，還有開竅於鼻，外合皮毛，在體為皮，其華在毛，肺與大腸相表裡的關係。所以燥邪傷肺，與肺相關的組織也會受燥邪侵擾。

燥邪從口鼻而入，耗傷陰津，就會出現皮膚乾澀、毛髮枯燥等癥狀。另外，肺氣被燥邪所閉，宣發肅降受阻，則會出現乾咳少痰、痰黏難咯、大便乾結等癥狀，津液外達不暢，也會出現乾燥不適癥狀。

「若傷及肺陰，不及時治療，久咳後還可能出現痰中帶血絲。」 而且生活中的很多不良習慣也會加重秋燥，如抽煙、嗜辣、不愛喝水、有不良情緒等。除了避免以上不良習慣外，還應有充足的睡眠時間，來養陰氣。：「秋季天氣已涼，人應順勢而為，讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥的損害並適應秋天乾燥的氣候。」養生建議，每日睡前或起床前，深吸氣，鼓肚皮（5秒）；長呼氣，收肚皮（7秒～15秒）。要求：取平卧位，整個過程要緩慢進行；次數：反覆做20次～30次；功效：有助於增強肺功能。

秋季養生需要減法

經過「苦夏」，入秋後人們熱衷於「貼秋膘」，這是過去民間的養生方法。如今很多人營養充足，所以養生的方法也要變了，要做做減法。張雪亮說，夏季，人們由於常食冷飲，脾胃功能多有減弱，如果隨意進補，會加重脾胃負擔，造成消化功能紊亂。尤其是脾胃虛弱的老年人和兒童不適合貼秋膘。秋季進補適宜以滋陰潤肺為原則的「平補」。山藥、蓮藕、花生、百合和梨等都是很好的「平補」食物。

進入白露節氣後，夏季風逐漸被冬季風替代，冷空氣南下變得頻繁，日照時間變短，也是全年晝夜溫差最大的一個節氣。 張雪亮提醒讀者，白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以要避免易在秋季出現的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸系統疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。張敏建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝母等，對緩解秋燥多有良效。也可以多吃點梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿等食物的攝入，以益胃、養肺、生津。，經歷了一個夏天的冷飲「轟炸」，人體的脾胃功能減弱，這時候，若能喝上一碗熱乎乎的稠粥，不僅脾胃得舒，而且還能收到潤燥滋陰的功效

為何多喝水也不能解秋燥

人人皆知「秋冬養陰」，秋季飲食宜清潤，避免辛辣燒烤刺激。但即便如此，仍然有一些人無法擺脫口唇、鼻腔、咽喉乾燥的癥狀，多喝水也解決不了問題，而且喝得多小便就多，好像完全不吸收一樣，這又是怎麼一回事呢？

張敏解釋說，這種情況往往是燥邪郁遏肺氣，人體內水液不能正常輸布透達全身，直接下輸膀胱從小便走了，津液不能被充分利用所致。

好的中醫大夫在滋陰潤燥時會佐加一些具有辛散功能的葯，比如著名的治療溫燥咳嗽的「桑杏湯」，張敏介紹，除了潤燥的沙參、梨皮、杏仁外，桑杏湯加了桑葉、豆豉開宣肺氣，使津液隨肺氣暢達周身而潤燥，猶如淤堵的河道得以暢通。桑杏湯不僅能止咳化痰，還具有潤腸通便、潤澤肌膚的作用。

秋梨膏，也叫雪梨膏，是以精選秋梨（或鴨梨、雪花梨）為主要原料，配以其他止咳、祛痰、生津、潤肺藥物精心熬制而成的葯膳飲品。在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。

應對秋燥 教您自備秋梨膏

原料：鴨梨1500克，生薑250克，蜂蜜適量。

做法：將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。

用法：每次一湯匙，溫開水沖化，代茶飲用，每天3次。

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