如果你是這5類人中的一種，你比別人更易得病！

我們都知道免疫力低下會讓我們的健康出現問題，也容易導致病毒的入侵，繼而產生各種疾病。小編就曾因為免疫力降低患上了機械蕁麻疹……如今的人們因為種種原因對自身健康缺少關注，導致免疫力不斷下降。什麼樣的人最容易免疫力低下嗎？有該如何增強免疫力呢？下面我們就來看看。

1.缺少睡眠的人

與每天保證8個小時睡眠的人相比，每晚只睡6個小時的人，體內抵禦流感的抗體會減少50%。所以缺少睡眠也會導致免疫力下降，容易遭到病毒侵襲。

2.以車代步的人

現如今，很多人習慣了開車，甚至1公里的路都要開車去，不願意走路過去。根據最新研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，生病概率會大兩倍。

3.不愛喝水的人

不愛喝水的人也容易遭到病毒侵襲，因為飲水可以保持呼吸道黏膜濕潤，讓病毒難以迅速繁殖，從而遠離疾病。

4.被動吸煙的人

無論是吸煙還是被動吸煙都會損害全身健康，降低免疫能力。

5.濫用抗生素的人

濫用抗生素會導致我們的腸道免疫力不足，引起耐抗生素細菌感染。

5種營養素增強免疫力

1.蛋白質

蛋白質可以說是我們體內免疫系統的物質基礎，如果我們攝入不足會引起皮膚和黏膜的局部免疫力下降，更容易造成病菌的繁殖和擴散。在我們日常的飲食中，魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、麵粉、大豆等植物性食物中都含有豐富的蛋白質。

2.維生素A

維生素A對免疫系統有著重要的作用，如果我們攝入不足就會引起呼吸、消化等皮細胞角化變性，更容易造成細菌侵襲，在我們日常的飲食中，如胡蘿蔔、芹菜、芒果、菠菜、紅薯等都含有大量的維生素A。

3.維生素E

維生素E作為我們身體里的抗氧化劑，同樣可以起到調節免疫力的作用。在我們日常的飲食中，如植物油、堅果、豆類等都含有大量的維生素E。

4.維生素C

維生素C有抗氧化作用，它也是我們身體里最為重要的一種維生素。在我們日常的飲食中，如柑橘、柚子、草莓、獼猴桃等都含有大量的維生素C。

5.鐵

我們都知道，身體里如果缺鐵會導致貧血，其實缺鐵還會導致免疫力下降。在我們日常的飲食中，可適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物，來補充鐵。

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