吃什麼下奶最快最多 別把營養湯視為下奶秘訣

孕媽媽在生完寶寶後最在意的就是怎麼下奶，那麼哺乳期吃什麼下奶呢?哪些食物可以幫助下奶，幫助產婦下奶的方法又有哪些?在日常的飲食中，幫助下奶的食譜有哪些？下面就讓小編帶大家了解一下吧。

哺乳期吃什麼下奶

哺乳期媽媽期望在哺乳期堅持足夠的奶水。讓寶寶健康成長。媽媽能夠通過飲食來協助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有用催乳的食物。關於更多健康問題，請點擊回奶要漲幾天才會退 新媽媽須做好打持久戰的準備

哺乳期要多吃些賦有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該防止。日子要有規則，宜堅持心情舒暢，防止過於疲憊。

多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。所以，哺乳期媽媽吃什麼奶水多，無妨就挑選以下介紹的食物吧。

1

萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」。

萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3

花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5

茭白

茭白作為蔬菜食用。口感甘美，鮮嫩爽口，不只好吃，養分豐厚，並且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。

茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳效果。但也要提示媽媽，因為茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。別的，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

幫助產婦下奶的方法

按摩

從孕中期開始，每天都要進行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。

每天一次或者是每隔一天一次。每次3分鐘。假設按摩的一同，找一個十分鈍的梳子，常常從乳房的根柢用梳子像梳頭髮一樣梳到乳頭，能夠十分有用的推進乳房的血液循環、疏通輸乳管道，保證結束母乳餵養。

熱敷

熱敷的效果就是改善血液循環，增加營養物質的攝取和排乳功能，從而增加了泌乳功能。

吸吮刺激

吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

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