孕婦吃什麼補身體 推薦四款營養食譜

孕婦補身體的飲食那是馬虎不得，不管食譜還是食物的選擇都要注意才行。那麼對孕婦補身體有幫助的營養食譜有哪幾種？哪些食物是孕婦不能去觸碰的呢？不妨跟小編一起來了解和關注下！

孕婦補身體食譜

一，火腿冬瓜湯

材料：冬瓜1塊，火腿1塊，姜1塊，蝦皮1小把。

做法：

1、冬瓜洗凈切片，火腿切丁，姜切絲。

2、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑絲爆香。

3、放入火腿丁，翻炒幾下。

4、放入冬瓜片，繼續翻炒半分鐘。

5、鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。

6、待水燒開，加蓋小火燉煮；10-15分鐘關火，撒上蝦皮，即可出鍋。

二，山楂藕片

原料：蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。

做法：

1、新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖。

2、加入1杯清水，大火燒開，轉小火煮30分鐘左右。

3、煮山楂的過程中，蓮藕洗凈、去皮、切薄片。

4、大火將水燒開，放入藕片焯燙兩分鐘。

5、山楂煮至湯汁濃稠後關火，加入少許鹽，攪勻作為山楂醬。

6、藕片撈出瀝干水分，晾涼，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可。

三，黃豆排骨湯

材料：主料：黃豆100克，豬排骨250克，精鹽適量。

做法：

1、將黃豆揀去雜質，用溫水浸軟，洗凈。

2、把豬排骨洗凈，切成小塊。

3、將煮鍋洗凈，置於火上，加清水適量，旺火煮沸，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為文火煲3小時後，點入精鹽調味即可。

四，南瓜海鮮盅

原料：南瓜600克、白蝦160克、蟹足肉160克，鹽2小匙、黑胡椒粉適量。

做法：

1、將南瓜移入果汁機，加1碗水打成泥狀。

2、將南瓜泥倒入鍋內煮沸，加入蝦子、蟹足肉，再煮沸一二成，加鹽調味即可。

孕婦飲食注意事項

一，不能飲酒、吸煙

婦女如在懷孕期間飲酒，很可能會導致胎兒畸形和宮內發育遲緩，增加早產率和死亡率。同樣，香煙所產生的煙霧中含有數百種有害物質，孕婦若吸煙或被動吸煙，都會使這些有害物質對胎兒的正常發育產生極大的影響。

二，不能喝可樂、咖啡、濃茶等刺激性的飲品

由於可樂、咖啡、濃茶等刺激性飲品中大多含有具有興奮作用的咖啡因等成分，咖啡因可刺激胎動的增加，並通過胚胎與細胞中的脫氧核糖核酸結合而發生突變，從而影響到胎兒的腦、心、肝及胃腸等器官的正常發育，嚴重的還可導致胎兒畸形和流產。

三，不能吃黑棉子油

黑棉子油是一種粗製棉油，其棉酚含量為國家規定標準的10～90倍，如果婦女在懷孕後食用黑棉子油，會使其子宮內膜及內膜腺體逐漸萎縮，子宮變小，子宮內膜中的血液循環量逐漸減少，這就很難使受孕卵著床，而即使受孕卵已經著床，也會因營養物質缺乏，使已植入子宮內膜的胎兒不能繼續生長發育而死亡，形成死胎。

四，不能多吃酸性食物

懷孕初期會出現噁心、嘔吐等妊娠反應，而酸性食物能夠緩解妊娠帶來的嘔吐等反應，所以不少孕婦都喜歡吃酸性食物，甚至吃酸性藥物來止吐，其實這種做法是很不科學。食用大量的酸性食物，會導致體內的鹼性降低，使體內的酸鹼失去平衡，這不僅容易使母體產生疲倦乏力之感，從而引起某些疾病，更會使胎兒的正常生長發育受到影響，甚至可導致胎兒畸形。（參考網站：天天營養網）

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