「孕婦，你腫么了？」「我腫了」

原創 孕事

下面圖片里的右腳，能看出來是同一個人的嗎？

這是澳大利亞一位28歲的孕婦，Chontel Duncan，分別在懷頭胎和二胎時的右腳。差距好大！

她在第一次懷孕的時候，水腫得厲害，腳腫成了左邊的樣子，膨脹到接近兩倍的大小。光看腳，還以為這女人一定超胖的。實際上Chontel是一名私人教練。這腳真的不能代表她的外形。

第二次懷孕的時候，Chontel沒有明顯水腫，腳就是右邊的正常樣子，看得出這是一位身材纖細的人。

兩次懷孕，水腫讓人完全變了樣。

Chontel 說，自己在二次懷孕中，無論飲食、運動、不適感，都沒有太大的區別。

為什麼水腫的情況差距這麼大，她也感到非常困惑。

水腫，是體內血液和液體過多造成的。每4個孕婦裡面，大約就有3個孕婦有水腫。

為什麼孕媽們會普遍有水腫呢？

主要是三個原因。

一、身體多出50%的血液和體液

美國懷孕協會（APA）指出，從孕20周開始，身體會多出約50%血液和體液，來滿足胎兒發育的需要。而且，要裝下這麼大一個小人兒，身體需要騰出空間、鬆弛關節，這都需要液體來使身體軟化，所以組織里就會瀦留液體。

額外的血液和液體最常瀦留在手、臉、腿，腳踝，腳的任何地方。

二、長大的子宮阻礙血液迴流

美國婦產科醫師大會（ACOG）網站指出，子宮不斷增加身體的體重和壓力，會降低下半身的血液流向心臟，從而導致流體積聚在下肢，並增加腿部的靜脈壓力。這也是為什麼有的小孕婦在孕晚期發現自己的腿上，有靜脈曲張的現象。

三、激素變化讓液體瀦留

激素變化是另一個原因。因為腎上腺產生更多的激素（醛固酮和皮質醇），使身體保留液體。

總之，孕中期開始，裝著更多的液體，四肢就容易像饅頭一樣膨脹起來。水腫的程度，一般晚上比白天嚴重，溫暖天氣里比冷天嚴重，長時間站立或坐著之後也會更嚴重。

這也是為什麼我建議小孕婦們從懷孕初期，就把手指上的戒指摘掉的原因。當孕晚期水腫得厲害時，有人可能發現戒指一時摘不下來了。

再說一位孕媽水腫的特殊案例。

杭州有位35歲的孕媽，好不容易懷上二胎，家裡人是什麼事都不敢讓她干，讓她直接辭職在家休息，並且每天還好吃好喝的伺候著。

於是，自從懷孕以後，孕媽的體重是「噌噌」往上漲。8個月做產檢時，她已經增重近40斤，水腫得厲害。

因為增重太多，妊娠高血壓便隨之而來，最高時達到180/100mmHg，並伴有蛋白尿。但家裡人認為這只是懷孕期間胖起來惹的禍，就開了點降壓藥了事。

直到孕37周，這位孕媽整個人浮腫得越來越厲害，顏面部和雙下肢腫得特別厲害。而且還經常會頭痛，有時候晚上還會胸悶，打呼嚕也越來越大聲，甚至被憋醒。

一檢查，血壓竟然高達200/110mmHg！胎兒已經出現了宮內窘迫，趕緊做剖腹產，把孩子救了出來。

然而，危險還沒有過去。

產後一兩天了，這位媽媽的水腫還是沒有好轉。醫生給她用了利尿劑，又等了三天，效果也不明顯，還稍微動一動就會氣急。再次檢查，發現肺部有水腫，趕緊轉了呼吸內科。

呼吸內科的醫生提起這位孕媽，還心有餘悸：

「那天我值夜班，大概是在11點半的樣子，她突然氣急加重，心跳呼吸驟停，後經及時搶救終於挽回生命。」

簡直太嚇人了！這才剛生下二胎，呼吸心跳突然沒了！

幸好搶救回來了。要是有什麼三長兩短，二寶可才幾天大啊！

水腫雖然是孕期正常的現象，但如果出現下面這些情況，一定要諮詢醫生，因為這種水腫可能是血塊或高血壓、甚至先兆子癇的徵兆：

突發性水腫

水腫得特別厲害

只有一隻腿突發性水腫

水腫伴隨視力模糊

敲黑板啊！

先兆子癇是超級危險的大魔王，100個孕婦裡面，大約有5~8個就會遇到。

一定要引起重視，能讓它滾多遠就滾多遠。

要減少水腫，我們可以做這幾件事：

1、不要長時間站立。定時要休息一下。

2、坐著時，最好把小腿推高，幫助血液迴流。

3、如果手腫脹．經常將手抬高超過心臟，而不要垂在身體兩側。

4、避免穿緊身的衣服和擠腳的鞋子。

5、睡覺時盡量左側卧，從靜脈上壓下血液返回你的身體。

6、飲食上避免高鈉食物（菜、零食等都要注意），但也不能完全不攝入鹽。

7、適當的運動可以加快體液循環，減少瀦留。

8、不要因為體內液體多引起水腫，就少喝水。相反，要喝更多的水！用來幫助排除體內多餘的水。

好消息是，等你生完孩子一兩天後，通常來說，水腫就會離你而去。

至於你的小腳會不會恢復呢？

這不好說，大部分都會恢復到孕前腳的尺碼，但少數人會增大一兩碼，一直保留下去。。。

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