維生素C，也稱為L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，存在於一些食物中。很多動物也能自身合成。但是人就比較悲催，不像其他動物，而必須要從食物中獲取。

維生素C對人體健康非常重要！它最大的功效就是能防止壞血病！這病在「大航海時代」的當年，讓無數的水手因之喪命。隨著醫療技術的發展，維生素C也被蒙上了各種光環，像「預防和治療癌症」，「預防和治療感冒」等等。那這些到底是真的嗎？維生素C真有這麼多神效？今天我們口袋育兒就聊這個話題。

1 ｜維生素C能預防感冒？

來看看百度上這個關於維生素C能夠預防感冒的截圖。

是不是很能迎合秋冬感冒高發季的心理？酸酸甜甜的喝下去，寶寶就不會感冒了，關鍵是理由寫的很「科學」啊。

其實維生素C可以預防感冒不是空穴來風，這個觀點是一位叫做萊納斯?鮑林Linus Pauling的博士提出的。他是諾貝爾1954年化學獎，1962年和平獎的得主，在健康市場上也有著卓越的貢獻。就是這個老頭。

1970年鮑林提出了大量維生素C可以預防感冒的說法，他說自己每天至少服用12000mg維生素C，如果感冒癥狀出現，則將其量提高到40000mg。

諾獎的得主能提出如此低成本又有效的觀點，當時都非常重視。所以為了測試維生素C預防感冒的作用，之後幾年，包括梅奧診所至少進行了16次精心設計的雙盲試驗，一組服用維生素C，一組服用安慰劑。然而所有試驗的結論都不能證明維生素C能夠有效的預防感冒。

對此，鮑林的解釋是應該用輸液的方式補充維生素C。這個提議現在看起來仍然有些可笑。假設這個觀點是正確的，寶寶就要每天靜脈輸液大量維生素C來預防感冒。相信絕大多數媽媽都是心疼寶寶生病去打針吃藥，才會相信維生素C預防感冒的說法。現在告訴你：每天都去靜脈輸液，就不會感冒打針吃藥了。你會天天帶寶寶去輸液嗎？這好像於情理說不通，貌似也得不償失。

所以至今也沒有為了這個自限性疾病大動干戈，開展相關隨機對照試驗的機構。現有的所謂有效結論，都是僅限於動物試驗，體外試驗或者小樣本的研究，沒什麼說服力和代表性。

也許很多媽媽會拿出某個發表在期刊的文章，或者某個單獨的臨床案例。那也僅限於學術探討，沒有對錯，只是一個研究的方向。這就是指南和學術研究的區別。也許未來30年50年證明了維生素C確實有神奇的療效，起碼現在來說我們應該追隨權威機構的意見，而不是某本書，某個小樣本的試驗。

至今已經有30多項，一萬多名參與者的相關研究，包括對感冒的預防和治療，每天200mg甚至更多攝入，與安慰劑相比，維生素C在降低癥狀嚴重程度和感冒持續時間方面，都沒有明顯的優勢，證據等級都是低質量的。

其實鮑林博士不僅提出維生素C可以預防感冒，還可以預防癌症和艾滋病的，這些觀點也給鮑林平添了很多非議。現在翻看所有的權威機構資料，對維生素C能夠預防和治療感冒的說法都是否定的。

延伸閱讀：關於維生素C用於癌症治療。目前一些前沿研究，如美國國立衛生研究院（NIH）的研究人員發現，大劑量注射維生素C（而不是口服），有可能能殺死癌細胞。不過一些學者的研究的結論恰恰相反，他們發現大劑量維生素C，反而讓癌細胞發展更快！所以維生素C是否可以用於癌症治療，雖然一些醫生和診所在嘗試（特別是美國Riordan Clinic 診所，他們在積極鼓吹將維生素C用於癌症治療），但目前並沒有權威的指南建議！

讓我們總結一下：用維生素C來預防和治療感冒，如果口服的話，目前沒有證據這是有效的；如果注射的方式，先不說是否有療效——用注射維生素C來預防感冒，首先就是不合算得不償失啊；用維生素C來治療癌症，如果口服的話，目前沒有證據有效；如果注射的話，目前有證據說有效，有證據說無效，所以最後還是要打個問號。

最後，美國國立衛生研究院NIH給出各個年齡段的維生素C每天的推薦攝入量。

而一顆中等大小的橙子就有大概70mg的維生素C。如果寶寶正常飲食，完全能夠滿足身體需要。什麼東西都是過猶不及，雖然維生素C是低毒性的，並不會像其他補充劑一樣有嚴重的中毒反應。但長期過量服用，也可能有一些癥狀的，最常見的是腹瀉，噁心，腹痛和其它胃腸道功能紊亂。只能說長期每天高於下邊表格這個量有可能對健康不利。

之所以維生素C能夠預防感冒的謠言還能夠傳播，說到底還是利益驅使。隨便在電商上搜索「免疫力」 「感冒」這類關鍵詞，就會出現這些維生素補充劑。話不多說，你懂的。

2｜感冒的傳播和預防

難道感冒就沒辦法預防嗎？咱們先要知道為什麼會感冒，是怎麼傳播的，這才能談預防。

直接接觸感染。一個寶寶感冒了，手上就會有感冒病毒，感染能力至少能持續兩個小時。如果這時候有別的小朋友接觸了他的手，再摸自己的眼睛、鼻子或嘴，病毒就實現了一次傳播。

從物體表面感染。有些感冒病毒可以在物體表面存活一整天，比如檯面、門把手、玩具等等。

吸入病毒感染。含有病毒顆粒的體液可以通過呼吸、咳嗽、打噴嚏被傳播到空氣中。

能夠引起感冒的病毒有200多種，當然也包括流感。想靠一種維生素或者「神葯」就搞定這麼多病毒，以目前的醫學水平根本不可能，寶寶每年4~6次感冒都是非常正常的。

是不是很崩潰？所幸感冒都是可以自愈的。言歸正傳，咱們談一下預防。

防止感冒傳播的最佳方法是勤洗手，告訴寶寶不要總摸自己的嘴，鼻和眼睛。

學會正確打噴嚏。打噴嚏時用臂窩或者紙巾捂住口鼻，而不是用手，避免傳染其他人也是一種美德。

（圖片來源於網路）

用消毒劑，比如苯酚或者酒精擦洗檯面，勤通風。

每年按時接種流感疫苗。

關心則亂，維生素C對感冒的「療效」，其實一直是個「神話」。如果我們對寶寶感冒這個再正常不過的事情淡定從容一些，客觀一些，就不會輕信這些謠言，少交很多智商稅。

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