肝不好，未老人先倒！最傷肝的原來是它……

老話說：養肝就是養命，肝不好，未老人先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。肝臟是人體造血和用血的重要器官,身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道、經過靜脈運送到肝臟的。日常生活中的食欲不振、便秘、面黃、眼乾易倦等狀態也許就是肝功能紊亂的表現。

傷肝行為排行榜：

生氣:

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結；做一個看得開、放得下的人，即是養肝的最高境界也！

睡眠不足：

睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤；最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環境。

久坐不動、用眼過度：

長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

酗酒：

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化

不吃早餐：

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

胡亂吃藥：

是葯三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

暴飲暴食：三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。

養肝法寶：

枸杞：可減輕肝細胞脂質的沉積。可取10~20粒泡水或在熬粥煲湯時加入，健康又養生。

姜：具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平，增加糞便中膽固醇排泄作用。早上吃薑，勝過吃參湯；但是姜是宣發陽氣的，夜晚人體應該養陰，收斂陽氣。故不適宜晚上食用。

丹參：丹參製劑可降低肝脂，特別是降低甘油三酯作用。其機制是促進脂肪在肝中的氧化作用，從而降低肝脂的含量。 可以泡水飲用。一日5～15克即可。注意丹參不可與藜蘆同食，而且有出血不止癥狀的人也不宜服用，如果服用後出現頭暈、口乾、無力等癥狀，應減少用量。

木瓜：肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。

注意事項：

肝臟最怕煙和酒、垃圾食品...酒精肝的患者要注意蛋類、奶製品、肉類、水果、蔬菜等營養物質的合理 攝入，避免使用刺激、油膩、生硬、霉變的食物。可適當的使用五味子養肝補硒，提高肝臟的免疫力和抵抗力。午睡也是保養肝臟不錯的方法，不妨靜下心來享受一下吧。

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