怎麼才能減肥不減胸 如何在減肥同時不瘦胸
一般情況下，減肥瘦胸是很常見的一種現象，很多女性朋友都會出現這種情況，這會直接影響女性身材。那麼減肥怎麼做才不會瘦胸呢?下面讓我們具體來看看吧!
怎麼減肥瘦身不減胸
認識乳房組織
由於乳房有75%由脂肪組成，所以當我們在節食減肥的時候，節食導致的全身消脂效果就會令到胸部脂肪也會被減掉!乳房的大小大多取決於遺傳因子，而全身消脂的時候，哪個部位會先消脂也是因人而異，如果基因好，說不定會先瘦你想瘦的部位啊!
吸收均衡營養
很多女生為了減肥也會節食，然而乳房由脂肪組成，如果每天只吃每種食物極有可能會造成反效果，令胸部迅速縮水!要瘦身不瘦胸，首要條件就是要攝取均衡營養!最基本的飲食方法，就是每天吃五穀雜糧飯或全麥麵包作早餐，再配上1杯牛奶，同時吃肉類和豆類食物，令身體吸收一些含豐富脂肪的食物。
每天要幫胸部按摩
除了飲食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也會令乳腺活躍，從而做到豐胸效果!透過按摩乳房及周圍組織，可刺激乳房的淋巴和血液循環，同時按摩能夠加快把養份暢送到乳房組織中，做到美胸效果!如果想令按摩效果更佳，可以選擇在洗澡後或睡前進行按摩，因為這些都是新陳代謝最活躍的時段。
通過HIIT局部瘦身
跑步和節食都能達到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高強度間歇訓練來局部消脂!跟跑步不同，HIIT的訓練都會針對不同部位，例如想減腹部脂肪，可以多做plank、sit up、開合跳等動作，這些動作都是為了訓練腹部肌肉而設計，不會做到大幅度消脂的效果!
4個小妙招助你瘦身不瘦胸
1、鍛煉胸部肌肉
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯卧撐或使用健身設備進行練習。
2、不要下垂 對抗地心引力
洗澡時用水從下往上沖胸部，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。當然，經常倒立對全身的下垂都是有好處的!
3、保持正確的坐姿
不正確的坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運作。嚴重的可使胸部變形。上班族的MM，保持正確坐姿，既有利於減肥，又可以保證胸型的完美。
4、注意飲食
拒絕節食，飲食注意補充水分和膠原蛋白。多飲水對乳房的健美作用很大。另外，乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
在日常生活中，減肥是廣大女性朋友都很關注的一個話題，很多女性朋友都會減肥瘦身。很多人在減肥後，胸部也變小了。那麼怎麼才能減肥不減胸呢？
瘦身減肥的常見誤區
1、拒絕主食挨餓瘦身
選擇節食減肥的女生中，有90%的胸部都有縮水變小。如果你只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。
2、運動減肥不戴胸罩
雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部。比如跳繩、減肥操、舞蹈等，這種蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。
3、依賴藥物減肥毀胸
滿大街都是加了瀉藥的減肥產品早就已經過時了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過控制大腦中神經信息達到抑制食慾的作用，而後者是通過改變人體激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會對人體的代謝產生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。
