孕29周孕媽下肢水腫，醫生告訴她孕婦碰上水腫怎麼辦？

小陳現在懷孕29周了，最近發現雙腿出現水腫的現象，考慮到很多媽媽都有這種現象，也就沒太在意。但是醫生也告訴她，大部分准媽媽在懷孕28周左右都會發生水腫，雖然水腫是正常的生理現象，但是任其發展就有可能影響自身和胎兒的健康。那麼孕婦遇上水腫怎麼辦呢？

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1、充分的休息

消除水腫最好的辦法莫過於靜養。研究表明，人在靜養的時候心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意飲食平衡，食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，過多的攝取鹽分會引起浮腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

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3、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢，所以還要特別注意保暖。

4、抬高雙腿

建議孕媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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5、適當地做散步運動

藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

6、左側睡

孕媽可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，增加回到心臟的血流量。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

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