雞蛋真的對你有好處嗎？一個雞蛋竟然引起了如此多的爭議
雞蛋有多健康？ 我們會解釋為什麼早餐主食引起了如此多的爭議。我們愛雞蛋 無論您是為了標準早餐還是將其納入創意晚餐，如糙米義大利面，都可以在我們書中的每一天的每一餐中使用多種成分。 嗯，對吧？
也就是說，雞蛋也是營養世界中最受關注的食物之一。 在這裡，我們將解釋為什麼雞蛋引起爭議，並提供我們為什麼贊成美味超級食物的自己的理由。有一段時間，他們被認為是敵人，由於他們的膽固醇含量。 一個大的棕色雞蛋有約185毫克的膽固醇。 由於健康飲食指南建議每天將膽固醇限制在300毫克（或更少）），因此人們認為每次服用雞蛋的方式太多了。
但研究現在表明，食物中的膽固醇實際上與阻塞動脈的類型相同。 而且，還沒有證明吃雞蛋與心臟病風險增加有關。
此外，雞蛋里還裝滿了許多有益於您的營養。 他們富含維生素E，這與大腦健康有關。 雞蛋還含有葉黃素和玉米黃質，保護您的視力和抗炎。雞蛋也是一個很好的選擇，如果你正在尋找一個蛋白質的打擊，以刺激您的鍛煉或恢復後，一個艱難的汗水會議。 只有一個含有6克蛋白質，加上維生素A，B12和D，全部只有70卡路里。
選擇雞蛋，而不是像百吉餅或含糖穀物的富含碳水化合物的早餐。 是的，蛋黃含有脂肪和膽固醇，但也提供了一些其他健康益處。 當涉及到雞蛋，我們給你完全的許可權吃飯。
