瑜伽船式是坐骨著地？還是尾骨著地？很多人都做錯了...

瑜伽船式

力量不夠，使出吃奶的勁兒，不知不覺咬緊牙關，眉頭緊鎖，可以背部還是弓著，胸腔就是無法上提，有的同學還是尾骨著地，硌得疼，說的就是你？

為什麼尾骨會著地？

因為骨盆向後轉動了，就會讓坐骨上方的尾骨著地。

為什麼骨盆向後轉動？

因為核心力量不夠，試著將骨盆向前掰回來。

如何避免尾骨著地？

• 
  

  不要弓背，胸腔不要塌陷



• 
  

  雙腿盡量抬高，靠近身體



• 
  

  背部延展，胸腔上提

• 
  

  彎曲膝蓋，幫助大腿上提靠近胸腔



• 
  

  幫助脊柱更好地延展

• 
  

  雙手在身後撐地，幫助保持平衡



• 
  

  脊柱延展上提

做船式，你還有什麼心得？歡迎在下方留言，和同學們一起分享哦……

練 船 式，你 的 尾 骨 還 好 嗎 ？

瑜伽

導師營

瑜伽導師聚集地兒

▼

瑜伽路上

就差一個你

▼

點擊

閱讀原文

進入

瑜伽商城

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！