運動愛好者看過來啦！教你什麼時間跑步對身體最好

如今，跑步的人越來越多，跑步可以說是最簡單也最有效的運動方式，因為它能夠讓你全身的肌肉都得到充分的運動。有人說跑步治百病，雖然這話略顯誇張，但是不得不承認，當你長期堅持跑步過後，身體確實能由內到外給你帶來很多有益的變化。那麼什麼時間跑步對人的身體最好呢，其實人們對於什麼時間跑步對身體最好早就有了深入的研究。

很多人喜歡選擇早上去跑步，因為他們覺得早上空氣很清新，然而這是一個錯誤的認為，早上並不是一個適合跑步的時間段。因為經過一整夜植物的呼吸作用，早餐的空氣質量其實是最差的階段，並且早晨剛醒來一臉的睡眼惺忪，也不是很適合跑步的節奏。再說了，早上跑步胃裡沒有能夠消化的東西，所以對身體是特別不好的。切記，清晨跑步頂多比較涼爽，但真的不適合跑步。

其次是在中午和上午跑步，這個時間段整體來說對身體沒有傷害的，但如果有太陽天氣比較炎熱的話，記得戴好帽子及時補水。避免脫水中暑。

然後則是下午跑步，經過一整天植物的光合作用，尤其是下午5點的時間，空氣中充滿了大量新鮮的氧氣，空氣質量可以說是最好的，同時這個時間點也是人類身體運動細胞最活躍的時候。所以，這個時間很適宜人們進行跑步等有氧運動。

最後就是晚上了，從運動的角度來說，晚上進行跑步更加有助於減肥，同時身體在運動後，身體肌肉的放鬆對睡眠也很有幫助，晚上跑步能夠消耗一天下來沒有消耗掉的體內的熱量。如果你更喜歡跑步的時候有充分的氧氣，還是選擇下午跑比較好，看個人喜好。

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