很多老人牙口不好，頓頓稀飯；牙齒酸脹，吃豆腐幾乎用抿……不是不愛吃，而是沒法吃！

今天是世界愛牙日，我們就來說說牙的健康問題。

牙齒是口腔保健的第一步，並且是長壽的重大秘訣。中年過後，許多人都會有這樣的感覺：牙齒酸痛、鬆動、咀嚼無力、食物嵌塞、牙齦發炎等。

但是牙科專家在臨床就診中發現，在日常生活中，護牙健齒的錯誤觀念困擾著中老年人。對此，要提醒老年朋友，要科學地保護牙齒，切莫陷入牙齒保健的誤區。

1、溫水刷牙

長期用涼水刷牙，會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在「涼水刷牙」這一習慣上。因此堅持35℃左右溫水刷牙這對中老年人來說，尤為重要。

2、正確刷牙

中老年人應該有根據自己的情況制定正確的刷牙方式的習慣，如將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種法不僅能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環，還能增進牙周組織健康。

3、定期檢查與清洗

中年以後是人們牙齒容易出現問題的高峰時期，這就需要中老年人每隔一段時間做一次檢查與清洗，真正做到牙齒有病早治，無病早防。

4、不要吃過硬的食物

很多人覺得人牙同鼠牙，越磨越結實，啃點硬東西沒關係。但是人老了，牙齒漸漸會像水土流失一樣，易鬆動，咀嚼無力，外露牙根易受冷熱和機械刺激發酸。

非要去啃太硬的食物，可能導致牙折裂、牙創傷鬆動，長期習慣啃硬食物會造成牙體磨損過度，導致酸軟、咀嚼無力。

5種食物養護牙齒

1、芹 菜

芹菜是天然牙刷，芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時，在粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去粘附在牙齒表面的細菌。

2、香菇

香菇消滅牙菌斑，一些研究發現，香菇對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含有的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。

3、洋蔥

它們能抑菌殺菌，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。

4、芥末

芥末是芥菜的種子經碾磨而成的粉狀調味品。日本有研究發現，芥末里的某物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

5、綠茶

綠茶去除口臭，綠茶中含有大量的氟，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。同時，綠茶中的茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，還可以去除難聞的口臭。

東科教授提醒：

牙齒健康關乎著自己的口服，牙好才能胃口好，大家一定要避開誤區，愛護牙齒。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！

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