都知道梨子補水潤肺，但並不是人人都能吃的，你能吃嗎？小心出問題！

有傳言說，早晚各吃一個梨，對身體特別好。

吃什麼品種？多大一個？要知道，梨和梨的差距是很大的......

堂主特別不理解，梨和蘋果這兩種非常普通的水果，為什麼在養生界有那麼高的地位？

講真，和大多數水果相比，梨並沒有什麼特殊營養物，整體來說還是水、糖、膳食纖維，部分維生素和礦物質，以及植物化學物。

早晚個吃一個梨，不會比早晚各吃一個橘子 /柿子 /石榴......更健康。

按照《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，不論是吃什麼水果，關鍵只有兩點：

01.吃水果要多樣

要注意飲食「多樣性」，爭取每周吃的蔬菜水果至少有 10種。尤其是非常喜歡吃梨的朋友，水果不能只吃梨。

02.吃水果要適量

成年人每天建議吃 200～350克的新鮮水果。

關鍵是水果總量不過多也不過少，沒有必要非得每天吃幾個。

至於什麼時候吃……真的無所謂，只要別吃撐了還吃就行。

梨，可以潤肺止咳嗎？

堂主又想起了無數個被咳嗽和梨湯所支配的寒冷冬夜……

梨的含水量很高，確實能夠為我們的身體補充水分，緩解因為乾燥導致的咳嗽。特別是熬梨湯喝的時候，除了梨以外，還會額外攝入大量的湯水。

一碗甜甜的梨湯下肚，嗓子確實能舒服一些。

但這不是梨的功效，充足的水分，才是我們對抗乾燥的關鍵。

至於「潤肺」「止咳」，目前還沒有研究發現梨有相關的功效成分。

梨，有人不適合吃？

有傳言稱：體質虛寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，因為梨「性寒」，多吃會導致腹瀉。

從營養的角度來看，有些人吃梨會不舒服，可能是因為梨豐富的膳食纖維造成的。

吃梨的時候，你有沒有感覺到，有些梨的果肉中彷彿有「硬渣」，吃起來「嘎吱嘎吱」的，口感比較粗糙？

這些硬渣其實是一些叫做「石細胞」的特殊細胞。

因為含有這些石細胞，所以梨相比於其他水果，含有更多的不溶性膳食纖維，如纖維素、木質素，同時膳食纖維的總量也更高。

而膳食纖維的一大效果就是：刺激腸道，加強蠕動。

因此，如果你腸胃不好、容易腹瀉，那吃梨就要注意點，如果有不舒服，那就少吃或者將梨加熱煮湯水之後再吃。

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