去掉腰腹部贅肉的小妙招
特別多人胖的時候先胖腹部，腹部的肉多，水桶腰讓人非常的煩惱，為了減掉肚子上的肉特別多人都在尋找好辦法，現代人基本上都不怎麼鍛煉，特別是坐辦公室的，每天都長時間坐在辦公室，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積。中醫說，常按這個地方，跟你的腰腹贅肉說再見。
1、多喝水，少喝碳酸飲料
起床的時候，能夠喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內的垃圾、毒素排出體外，能夠有效減小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要第一時間的給身體補水，但是不要一次性喝掉太多的水，因為一次性喝掉太多的水，會導致身體內水分滲透到血管內，稀釋血液，導致血液中的氧氣和營養物質濃度下降，但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。
2、不要喝酒
無論是哪種酒都含有大量的熱能，而且酒水還會加強加強身體的皮質醇水平，這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒會讓腹部的肉肉更多。
3、少吃甚至是不吃肥肉
肥肉含有大量的脂肪，能夠讓腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，能夠吃蛋白質比較高而脂肪比較少的禽類肉以及魚肉等。
4、經常做仰卧起坐
要想達到瘦身的療效，最好還是做仰卧起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還需要關注做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
5、挺直腰身端坐能夠減腹
坐著的時候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的樣子，挺胸、收腹、直腰，如果不能夠一直堅持，想起來就做，也會有不錯的療效。
6、按摩腹部
想要減掉小肚子，能夠每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下，晚上睡前也能夠按揉一下，堅持做一個月，就能夠見到特別好的療效。
7、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量是減肥的關鍵，能夠採取每天多吃蔬菜水果的方式減肥，因為吃蔬菜水果能夠有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西能夠促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。
合理的飲食、適當的鍛煉以及定時的按摩，堅持一段時間你會跟你肚子上的肉肉說拜拜了。
