幾個健康瘦身餐，讓你邊吃還能瘦出小蠻腰

「減肥是女人一輩子的事業」這句話一點都沒錯，也有越來越多的女性通過健身、控制飲食的方法讓自己擁有一個更完美的身材。但是有很多人跟小編反應，說自己每天的工作都很忙根本沒有時間運動，但是又不想眼睜睜的看著自己長胖。小編今天就告訴大家幾個能夠不用大量運動也能快速瘦身的好方法，幫助大家趁著夏天到來之前瘦成一道閃電。

早餐:

對於很多上班族來說，沒時間吃早飯簡直是很常見的事情了。很多人覺得，沒吃就沒吃吧！正好當減肥。其實這個一個非常錯誤的誤區，因為不吃早飯對於減肥來說，不僅沒有任何的幫助，而且還會對你的腸胃產生非常大的損傷。減肥期最好的飲食習慣應該是，起床後一個小時之內吃，因為大家剛起床的時候，一般都沒什麼胃口。所以我們只用把控好營養的攝取就可以了！1個蛋白+一片全麥麵包+一杯低脂牛奶是最健康全面的組合，可以在補充上午的所需能量的同時，還不會長胖。

工作統一讓人消耗能量，所以上班的時候容易餓也是因為這個原因。所以為了防止在上班的過程中肚子餓，可以常備一些堅果。因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，對於我么身體的新陳代謝有著很好的幫助，從而能起到減肥的效果。但是因為堅果中也很有大量的油脂，攝取也不要過量哦！

午餐:

午餐基本上是一日三餐中最重要的一餐了，而且關係到你下午工作的精神狀態，所以中午不用可以的控制自己的隱私量，肉類也可以放在午餐中使用。但是你如果想要達到不長胖的效果。最好將豬肉用雞肉、牛肉或者魚肉代替。因為這幾種肉類含有大量的蛋白質的同時，熱量卻很低。而且吃法可以採用先湯、後蔬菜、最後肉的順序進行用餐，能夠有效的避免脂肪和熱量的過多攝取。

蜂蜜是一種營養豐富的食物，它含有多種人體不可或缺的微量元素，所以是天然的美容保健品，備受女性青睞。另外蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。常喝蜂蜜，不僅能夠通便潤腸，還能輕鬆排出毒素。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個穩定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維素還能刺激腸胃的吸收，幫助身體即使排出毒素，身體也會變得輕盈不少哦！

就像上文中小編所說的那樣，堅果可促進人體分泌「縮膽囊素」，從而抑止食慾，達到減肥目的。MM們每天早餐前吃一把松子可使一天飯量降低37%，從而達到減肥的效果，要長期堅持才會有效果啊。

減肥期間想吃零食怎麼辦！蔬果的美味，一招嘗遍所有，不同種氣質、性格的蔬果聚集到一起，給你帶來不一樣的味蕾上的享受，隨便吃，想怎麼吃就怎麼吃，好吃又健康，美味不長胖。

酸性體質是容易發胖和復胖的體質，而大麥若葉青汁是一種優質高鹼性食品，長期補充，可以改善酸性體質，利於身材的維持。

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