為什麼有時候會感到不想跑步？

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不知道大家有沒有這種感覺：有時候會突然覺得不想跑步了。

是自己出了什麼問題嗎？還是別人也會這樣？

其實這個也是很多跑者會遇到的，不用自責。有人稱之為「厭跑期」，文藝一點的叫法是「跑者藍調」。

產生厭跑心理的原因有很多，比如老王有個朋友，為了減肥而開始跑步。剛開始的時候信心滿滿，立志一個月減掉10斤，恨不得天天跑。

可是減肥這種事情往往不會天遂人意，每一塊肉肉都有自己的脾氣，不是你想減就能減得掉的。

一個月後發現體重沒有多大的變化，想想自己都這麼拚命跑步了，結果還是竹籃子打水一場空，於是情緒一下子跌到谷底。我跑個勞什子步啊！厭跑從此產生，到最後索性不跑步了。

減肥這件事情和大多數事情一樣，是一個從量變到質變的過程。大多數人需要堅持一個月自己才能感到一些變化，堅持三個月旁人才會看到一些變化。所以，僅僅一個月是不會有很巨大的變化的。

另外，有沒有想過一個月減去10斤的目標是否太過激進？一般來說每月減去4-5斤的重量相對比較合理，也比較容易做得到。過高的目標反而會使人在達不到時產生消極的情緒。

也有跑者為自己的跑步計劃制定了詳細的跑步計劃和完賽目標，比如10公里要跑進50分。但是在經過一段時間的鍛煉後，卻還是沒能達到目標。於是就開始懷疑自己的能力，為什麼別人看上去輕輕鬆鬆就能完成，自己卻拼盡全力還是無法實現呢？

當這種能力和期望形成落差時，也會產生厭跑心理。

其實，對我們業餘跑者來說跑步的主要目的並不是為了跑多快、跑多遠，主要還是為了身體健康、心情愉快，為平凡的生活增添一抹色彩和念想。

再說，每個人的能力也是各有所長，跑步和自己比就好，過分糾結於數字、成績反而會體會不到樂趣。有些東西勉強是沒有幸福的。

有些跑者就是因為訓練強度太大才引起厭跑的，過分追求跑量，讓身體沒有得到及時休息，精神上就會產生疲憊感，厭跑也就隨之而來。

跑步是生活的一部分，就算有幾天不那麼想跑也是很正常的，不用自責。因為，就算是最黏黏糊糊的熱戀中的情侶也總會有那麼幾天想抽死對方。所以停幾天，放過跑步，帶著情緒去跑步，反而會覺得彆扭，讓身體更加疲勞。降低強度，讓身體恢復，就能順利度過厭跑期了。

如果你習慣了一種跑步方式，甚至一直在同一時間、同一地點跑步，這樣難免會厭跑。因為，太熟悉了，熟悉到閉著眼睛都能跑。

這個時候，不妨嘗試一些新花樣，晨跑、夜跑、叫個小夥伴一起跑。跑步地點也經常換換，哪裡風景好就往哪跑，改變一下一成不變的跑步方式，就會增加很多樂趣，儘管去試試。

當然，當厭跑期來臨的時候，你也可以給自己放一個假，忘記跑步這件事，想做什麼就去做，跑步本來就沒有強制性。如果對跑步是真愛，我相信，總有一天會回到跑道上的。

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