灸穴養氣補充疲勞值

不少中老年朋友經常會感覺身體疲勞，做什麼事情都有點力不從心，這是身體疲勞值消耗過多，需要及時補充以恢復精力和體力的信號。專家提醒，人體的疲勞值同元氣一樣，處於不斷的消耗過程中，如不能及時補充恢復，久之會導致情緒、血壓、血糖的波動，甚至誘發無癥狀心梗、中風等急症。

記者近日採訪天津中醫藥大學程素利博士時了解到，人體都有一個疲勞值， 相當於人體的一個健康指數，如果只是不斷地消耗而沒有補充，當疲勞值不足一半，也就是降低到50點時，人體就會開始產生疲勞的感覺，數值越低表示身體越疲勞。人體之所以會出現疲勞感，有其生理基礎，主要是由於細胞在新陳代謝過程中不斷地釋放二氧化碳、乳酸等廢物所造成。正常情況下，人體會依靠自身完整的生理機能不斷地把這些物質轉化或輸出體外，而當這種轉化、輸出的能力降低時，代謝產物會在體內積累，導致疲勞值降低，機體就會產生疲勞感。中醫認為，疲勞感的出現與元氣虛弱有關，元氣稟賦於先天而滋養於後天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結合就產生不同的功用，主要以心、肝、脾、腎為主。疲勞程度較輕者，一般只表現出其中一臟或兩髒的相應癥狀，程度較重者，則會出現兩臟、三臟，甚至四髒的相應癥狀，所表現癥狀涉及的臟越多，其程度越重。

程博士指出，中老年朋友如果平時身體較好，只是短時間內出現疲勞感加重，需要排除是否為疾病所致，如一些慢性感染、疾病等。對於排除疾病者，補充疲勞值時除了休息、 適當運動、 保證睡眠之外，可根據自身情況採用艾灸的方法，有助於調理氣機、恢復元氣、增強體力。在用艾灸調養心、肝、脾、腎四臟之氣時，中醫常採用背腧穴。背腧穴位於腰背部足太陽膀胱經第一側線上，即後正中線旁開1.5寸處，為五臟經脈之氣輸注、聚集的部位，也是內臟疾患的病理反應點，這些穴位的特點主要是扶正補虛固元、調節臟腑機能、滋養機體，尤其善於調理相應髒的慢性虛弱性病症。艾灸時，手持艾條一端，點燃另一端，將點燃的一端置於穴位上端 3厘米左右的地方，保持不動，或者在穴區上方做順時針或逆時針轉動， 或者對準穴區一起一落地進行施灸。一般每穴灸 10 分鐘左右，或灸至皮膚溫熱發紅，而又不致產生灼痛和燒傷皮膚為宜。疲勞癥狀較輕者，每周2～3 次； 疲勞癥狀較重者， 每日1～2 次， 10 次為一個療程。一個療程結束後， 可休息 5 天， 然後再接著進行艾灸。

灸心腧養心氣 心臟是人體的「生命之本」，其功能與人體周身血液、神志（心臟是大腦正常工作的原動力）、汗液等密切相關。當心氣不足，鼓動無力時，會擾亂心神，出現做事時老開小差、注意力難以集中、做事差錯連連、忘性大（越是眼前的事越易忘掉）、不易入睡或早醒、多夢，甚則心悸、胸悶、反覆頭痛、易氣短自汗等癥狀。多因謀慮過度、工作壓力大、緊張等所致。宜養心寧心，祛疲益神。穴取背部第 5 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5 寸處的心腧。取穴時，以肩胛骨下角水平連線和脊柱相交椎體處往上推2個椎體，下緣旁開2個橫指的地方即是。

灸肝腧養肝氣 肝臟功能與人體周身血液、肢體運動、 情志、眼睛等密切相關。此外，肝還能藏魂，魂與神密切相關，可影響人的心理活動。當肝氣不足時，會傷及肝陰，出現情緒低落、眼睛睜不開、眼睛發紅、結膜充血、煩躁不安、易怒、不想吃油膩的食物、不耐疲勞、肢軟少動、運動減少等現象。多因酒食應酬過多、工作壓力大、喜怒不節、謀慮過度、疲勞過度、情緒心理的改變超過肝的調節能力所致。宜養陰柔肝，祛疲醒神。穴取背部第9 胸椎棘突下，後正中線旁開 1.5寸處的肝腧。取穴時以肩胛骨下角水平連線和脊柱相交椎體處往下推 2 個椎體，下緣旁開 2個橫指的地方即是。

灸脾腧養脾氣 脾臟功能與人體口唇、四肢關節、肌肉等密切相關。當脾氣不足時，會導致中氣虧虛，出現食慾不佳、不思茶飯、怠惰嗜卧、四肢乏力僵硬、 兩腿沉重、懶得爬樓、懶於言語，甚則四肢關節及肌肉腫脹疼痛，經常腹脹、腹瀉或便秘等。多因饑飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多，用腦過度，思慮傷脾， 或工作繁重雜亂，應酬頻繁， 形體勞役所致。宜益氣健脾，祛疲養神。穴取背部第 11 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5 寸的脾腧。取穴時，以肚臍水平線與脊柱相交椎體處，往上推3個椎體，上緣旁開2個橫指的地方即是。

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