選對運動時間讓減肥效果翻倍
減肥
09-20
運動減肥有講究，選好運動時間很重要，選對時間，減肥效果很好很多很多。那麼我們來看看。我們應該怎麼做才會對加減肥有更大的幫助。
「減肥」及故事每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活形態沒有改變，無論是節食或是運動，怎麼樣也很難減肥唱歌，即使體質在魔鬼訓練營的女里想，好不容易瘦了下來，然而一旦鬆懈下來，體質很快的恢復到了原狀，甚至會更重於原來的體重。
至於根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因為，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。當人體活動時，要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質，而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對於沒有達到過重標準的人，由於體內的脂肪比例並不高，因此減重當然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。
晚餐前做點運動
一般人晚餐會吃得比較豐盛一點，以安慰一日來的辛勞，加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓乾的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
在這裡建議你，下班回家的第一件事情，顯示做點運動在吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
