好不容易下定決心減肥，可是越減肥越長痘痘！

減肥後悔長痘痘是因為近期飲食不合理而內分泌出現了問題的。建議不要單純採用節食減肥，容易因為短期內飲食攝入量過少造成痘痘、內分泌紊亂等問題。

好的飲食生活習慣減肥更安全減肥效果更好：

不能不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖!而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖!吃東西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。不能飢不擇食。中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，最好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能飢不擇食不然之前的那些努力就白費了。每天晚飯後和午飯後喝一杯濃的山楂翠錢茶，含有山楂、桑葉、荷錢、羅漢果等植物成分，它用荷錢、山楂、桑葉、決明子、羅漢果等植物磨碎成的配方茶，可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感但對身體沒有什麼傷害。可以防止肥胖不會造成副作用。

嚴禁零食，應主要減量的食品的糖類。特別是精製糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，這些糖進入人體後，很容易被消化吸收，轉化為脂肪而被積蓄起來。因為過量飲食必然引起脂肪堆積，身體發胖。所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點心、果脯、薯類、穀物類食物。停止吃零食，就可限制相當一部分熱量。

不可快食，快食的人，食物在嘴裡得不到充分的嚼碎就被送進胃裡，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使營養素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利於降低進食量的作用。

分享一個最簡單有效的減肥方法：

每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 ！ 此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選 要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合） 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。

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